2020年至今，疫情的反複，對于人們來說，算得上是最不平凡的幾年。

這幾年裡，有過太多感觸。從不知所措到處變不驚。

從停工停學到複産複蘇，一路走來，感歎生命無常，生活不易，健康成為我們最大的心願與祝福。

健康的軀體是靈魂的客廳，而病體則是監獄。

失去了健康的身體，人生也就将化為烏有。而有健康，萬事都有創造的機會。

鐘南山鐘老先生，曾提到3條最寶貴的健康要素是：經常運動、保持良好的心态，以及晚飯不要吃得太飽，更有益于身體健康。

1

運動是健康的一劑良藥

鐘老先生說：“健康的第一要素是，運動。”

的确，運動使血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，可以防治一切疾病。

人如同機器一樣，經常運動才能不生鏽。

那些精神抖擻的中老年人，每日朝陽初上，就能夠看到他們跑步、打球或者是跳廣場舞，每天都精神十足。

遠比一些無精打采，連番打哈欠的年輕人看上去有活力。

蘇格拉底也曾說：“身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。”

運動能增強人的體魄，塑造人的身材。

越是經常運動的人，身體越是健康，面相也越是年輕。

比如，跑步達人張鈞甯，每天都會堅持晨跑和其他鍛煉，明明已經 40 歲了，可臉蛋和身材依然俏似少女，這都是運動帶給她最好的禮物。

一次運動，就像是一次排毒和救贖，排除身體和情緒的毒素，救贖逐漸疲憊的靈魂和精神。

運動，是健康的一劑良藥。

生命的活力在于血液循環，身體的健康在于堅持運動。

願我們通過運動，擁有一個健康的好身體。

2

好心态是健康的基石

人們口中常說的一句話是：“心态決定一切。”

其實，我們的心态，同樣也決定着身體的健康。

就像鐘老先生所說：“他從來就相信，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

所以，所謂健康，就是身體上和心理上相結合的。

《紅樓夢》裡的林黛玉大家都知道，她天性多愁善感，可能别人不經意的一句話，都會讓她胡思亂想。

一遇到不順心的事就掉眼淚，整日郁郁寡歡，因抑郁成疾，看上去病殃殃的樣子。

後來因她心愛的賈寶玉和薛寶钗結婚，她一直想不開放不下，最後因氣而亡。

人絕大多數疾病，都是肝氣郁結造成的，原因是壓力大，愛生氣，總憋屈，時間一長自然就憋出了病。

因此，我們要保持積極樂觀的生活态度。

當遇到不順心的事，我們要用樂觀豁達的心态去面對，做到少生氣，不抱怨，不讓心靈毒素堆積在體内，這樣自己才會獲得心靈的健康。

有健康的身體，才有健全的精神，而健全的精神，是不能缺少好心态的。

好心态能調動最大的積極性和深層次的潛能，能使人克服一切困難，克服各種心理上的疾病。

好心态，是健康的基石。

隻要我們懂得淨化心靈，讓心靈的天空清淨、明朗，那健康自然會對我們不離不棄。

3

晚飯不宜吃太飽

常言道“人是鐵，飯是鋼”。

可見，吃飯對人們的身體健康是多麼重要。

但如果晚餐暴飲暴食，會使人體感到不适，甚至誘發多種疾病。

比如：

• 影響早餐食欲，很多人在夜晚胡吃海塞後，不加運動便倒頭就睡。因胃裡的食物無法盡快消化，第二天早晨就會出現沒有食欲的現象。

• 晚飯吃得越多，脂肪堆積的也就越多，加上睡覺時熱量消耗較少，肥胖便不請自來。

• 晚飯吃得太飽會累及消化系統，增加腸胃消化吸收的負擔，可能引發炎症、潰瘍、便秘等。

• 晚飯吃得太飽會使大腦長久處于興奮狀态，身體無法完全進入休眠模式，幹擾正常睡眠。

古代養生家早有提出“飯吃七分飽，延年又防老。”

所以，晚飯食至七八分飽即可。

飲食應以清淡為主，拒絕辛辣、高熱量、易脹氣及含有咖啡因的食品。

做到少吃多餐，既保證營養充足，又不傷腸胃。

那麼，怎樣避免吃太飽呢？

• 把握好吃飯的時間，不要等太餓了才吃。最好在感到有點餓時就開始吃飯。

• 避免吃太快，吃飯至少保證20分鐘。吃太快容易吃過量；而且從吃飯開始20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信号。

• 每頓少吃一兩口。控制飲食，關鍵在于細水長流，持之以恒。我們最好在感覺還欠幾口的時候就放下筷子。

• 每次少盛一點，吃飯前喝一些水或是喝碗湯。

• 買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品。

• 吃飽後及時撤走食物，或者立刻起身，離開餐桌。

希望大家都能謹記晚飯不吃太飽，從當下嚴格要求自己，自律自制，争取“如南山之壽，不骞不崩”。

健康的身體，才是我們最大的資本。

從改善當下生活習慣做起，切記亡羊補牢。否則我們就會追悔莫及。

所以，我們要做到：生活有規律、起居有常、心情舒暢、運動适量、飲食有量，睡眠充足，讓自己擁有一個健康的身體。

身體健康，是一切的根本。

最後，請點個贊，願你我都身體健康，幸福快樂。

END

作者介紹：

做熱愛之事：個人管理（包括形象、健康管理及個人成長），家居美化(收納插花）。

人生标簽：願與同頻的你 在這裡相遇，一起成長 ，一起充實、豐盈自己用溫暖的光，照亮他人。

人生金句：自律苦一陣子、懶惰苦一輩子！你有多自律，就有多自由，堅持下去，就會帶來蛻變。

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