17天減掉了6.8斤，我是如何做到的？

我今年45歲，身高1.58米，4月16日那天上午淨重135.5斤，到今天5月3日上午淨重128.7斤，17天減掉了6.8斤，應該說減掉的不是很多，但是對于我來說，這種速度剛剛好。

我為什麼一定要減肥呢？

說實話，我這個年齡，這樣的身高搭配這樣的體重，是嚴重超标了的。自從我的體重突破120斤的那天，我就感覺控制不住了。

我是在2012年突破120斤的，然後它一路高歌，又過了10年，體重增了15斤。

這期間，我也曾想着少吃少吃，可是真的很難。就算有一兩頓不吃，下頓就會更多的補上。

所以，這體重眼看着就要突破140斤了。

想一想，1.58身高，140斤的體重，很可怕吧。

曾經，我也是一個愛美的少女的。

不知道什麼時候起，美麗的女人似乎和我是沒有關系的。

結婚之前，那體重也是不過百的。

現在的我，裙子是與我無緣的。

可能是因為胖，我去年體檢有脂肪肝、膽囊炎、胃炎等，我問過醫生如何治療，他說，等你瘦下來，這些就會好的。

可是瘦下來真的好難呀，就這樣，到今年三月份的時候，我的體重還是那個樣子，沒有變化。

偶爾一次，我遇到了一個多年前的同事。

她看到我很是驚訝，可是能她的腦海裡，我還是那個剛剛結婚時體重100斤的我。

她說，我帶你一起減肥吧，你這個樣子身在職場實在是太影響你的形象了。

她說去年減肥瘦了20斤，她說我是一定會減下來的。在我看來，她就從來沒有胖過。

有了她的前例和帶領，于是開始了我的減肥之路。

這是一家減肥機構，收費标準是每減一斤收60元，外加塗抹在身上的藥膏錢。

我的計劃是減30斤，加上藥膏一共是2393元。到時候如果減不到數再退錢。

我想了想，如果真的能夠減肥，這個價格也不貴。

每天要做的的一件事，就是花半個小時到店裡去，躺在床在，有一個加熱的設備，在背上、肚子上、腰上、大腿上、胳膊上抹上藥膏，用保鮮膜包裹上，然後加熱20分鐘。加熱後，我是有些微微出汗的。

據說有好多人是大汗淋漓的。

我挺享受這個過程的，除了有特殊情況我去不了，其他時間我都是按時去的。

然後，把加熱設備撤掉，把身上的藥膏擦掉，工作人員再給按幾個穴位，這樣就結束了。

工作人員會給一份食譜，要我們按照食譜上吃。

我的食譜是這樣安排的：

每天早晨起床喝一杯熱水，一個或兩個白水煮雞蛋 一根黃瓜或是生菜;

中午是辣椒炒雞塊（我是不吃雞皮的）或者是炖巴魚炖刀魚炖高眼魚等、或是蘿卡絲炒蝦、或是扇貝肉炒青椒等（基本上都是海鮮），外加一個饅頭。

晚飯一定要在6：30之前吃完，我5：30下班，經常會加班一小會，我到家時就會七點多了，所以晚上我一般不吃飯。

其實我有些時候沒大按照食譜吃。比例，我經常在晚上餓的時候吃個蘋果;我也沒有按照要求去休息，我有時候會超過10：30半睡覺;這期間我還吃過幾頓大餐（公司裡有應酬），雖然我隻吃魚吃蝦，可是比正常時候總是會吃得多一點。

平時一定要多喝熱水，要小口小口的喝。記住，是熱水呀，不是溫開水。這樣有助于加快我們身體的新陳代謝。

如果我一切按照要求來的話，我想會減得更多一些。

這中間有五天是月經期，月經期體重幾乎是沒有變化的。

雖然說隻是減了6.8斤，可是我能明顯的感覺到我的身體變化。我的腰圍開始變小，我的肚子開始變小，我開始享受晚上那種“餓”的感覺了。

有好多人減肥會受不了那種“餓”和“饞”，我以前也是這樣的。

但是這次，因為中午這一頓飯幾乎是不受控制的，我覺得還挺享受中午這一餐的，甚至比以前吃得更好。因為我們這裡靠海，吃魚蝦是非常方便的，也是我喜歡的。所以，對于我來說，不是受罪，反而是一種享受。

我的體重變化：

月經過後幾乎是每天減少一斤，體重變化快。

分享減肥中心的食譜：

早餐：（8：30 之前）

主食：無糖豆漿、無糖燕麥、水煮雞蛋、小米粥、茶葉蛋、雞蛋羹、饅頭、花卷，脫脂牛奶。

水果：蘋果、黃瓜、西紅柿、青蘿蔔。

建議：吃 1-2 種食物不要超過 3 種，吃飯 7-8 分飽，若有便秘現象就不要吃雞蛋了。

午餐：（11:30-12:30）

套餐①主食：饅頭（最佳），花卷，發面餅，發面包子（可以吃的菜和肉包的包子）。

肉類和海鮮：雞，鴨，鲅魚，黃花魚，老闆魚，鲈魚，鳕魚，三文魚，海參，鮑魚，紅頭魚，

鯉魚，草魚、鲢魚、鲫魚，海蛎子，海螺，蛏子，蛤蜊，蝦，螃蟹，扇貝，海虹

（備注：軟體的不可以吃，如鱿魚，墨魚，八爪魚）

菜類：菜花、西蘭花、紫甘藍、白菜、韭菜、韭苔、韭黃、芹菜、油菜、生菜、大頭菜、空

心菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、西葫蘆（茭瓜）、蒜苗、蒜黃、蒜苔、青椒、尖椒、莴苣、

苦菊、黑木耳、洋蔥、西紅柿、青蘿蔔、白蘿蔔、秋葵、竹筍、蘆筍等。熱炒涼拌均可，切

勿油炸。

推薦食譜：炝油菜、辣根木耳、百合炒芹菜、西紅柿炒蛋、黃瓜木耳炒蛋、蒜黃炒蛋、涼拌

莴苣、絲瓜炒蛋、涼拌黃瓜、清拌苦瓜、蒜苔炒雞肉、冬瓜蛤蜊、韭菜炒蛤蛎、蘿蔔炖蝦、

蒜蓉扇貝、紅燒魚、清蒸鲈魚等。

套餐②主食：米飯（常溫） 四條腿的肉，不能和其他的一起吃。

或者 玉米 生菜一起伴着吃，不能吃熱菜。

調料：炒菜時蔥、姜、蒜、油、鹽、醋、蚝油、老抽、生抽、辣椒、八角、麻椒、花椒、胡椒都可以放，

不能放的：糖、枸杞、香油、麻油、料酒、黃酒、各種醬類、澱粉、各種腌制品均不可。

提醒：減肥期間飲食在八分飽左右。若有便秘現象，午餐時可多吃芹菜、韭菜、黑木耳等粗纖維食品。

晚餐：（18：30 之前吃完）

套餐①主食：饅頭，花卷

水果：蘋果、柚子、火龍果聖女果、草莓、青蘿蔔、猕猴桃、黃瓜、西紅柿

套餐②黃瓜、西紅柿、蘋果。

另外午餐套餐②可搭配晚餐套餐②， 晚上不餓也可不吃，不吃瘦的快。

這期間我是沒有做運動的，活動頻率和平時保持一緻，基本上就是上班下班，早晨起來看看綠植。

我想，如果有一定運動量的話，可能效果會更好。

@人間有味是青歡我是青歡，如果有想減肥的朋友，我們可以一起吆，一起變瘦變美。

希望我們每個女人都美美哒！

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