學了一天，卻感覺還有很多事情沒做完？

買了很多資料書、試卷卻根本沒有時間去看？

在家學習常常忍不住看手機、分心？

每天大部分時間都花在學習上，學習效率卻總是提不上來？

其實這是學習時間管理方面出了問題！

接下來讓我們來看一位985學霸的親身經驗分享：

經驗一：良好的睡眠

1、晚上

不要在犯困的時候強撐着學習，在精力充足的時候專注學習就足夠了，盡量減少低效率時間。

建議晚上睡眠7小時左右（具體時間自己可反複測試，每人情況不一樣），不建議熬夜！

但可以起早，才開始早上也許會困，但是幾天之後就會适應，而且早上學習效率更高，從長期看對身體的消耗較少。

2、午休

中午可适當午休，建議：25分鐘睡眠 5分鐘靜坐調整狀态，調整好後也可以去洗個臉。

不建議剛睡醒直接去涼水洗臉，給自己一個緩沖期，這個緩沖期不隻是調整狀态，也可以為下一階段的學習作一個簡單的準備（情緒能力的準備、學習任務的簡單制定、自我鼓勵…）

經驗二：勞逸結合

學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以适當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。

那麼上課時的聽課效率如何提高呢？

1、課前

要有一定的預習，這樣聽起課來就比較有針對性。

2、上課期間

老師講有些很熟悉的東西時，可以适當地放松一下。書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，才是真正有價值去記的東西。

3、做題

最重要的是選"好題"，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題并不需要多，類似的題隻要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。

4、鞏固

對于做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。

經驗三：合理安排校内外時間

（一）在校期間作息安排

人專注學習時間一次大概隻有30分鐘。

鑒于高中情況，建議以一節課為一個周期，中間10分鐘不建議學習。

假如有困意、倦意，可以在原座位休息，或者出去走走，可以發現大腦效率提高了！

學習過程中潛意識告訴自己，學一會就會有休息了，也會同時提高效率。

（二）假期及周末作息安排

其實在校期間大家學習時間效率都差不多。

而拉開距離的關鍵點，在于假期時間的利用，下面給出幾點小建議：

1、不要待在家裡

别太相信自己！

建議到教室或者圖書館去學習，給自己一個适合學習的環境和學習的儀式感。

如果可以，可以考慮早起約個小夥伴，這樣會增加你犯錯誤的成本（選擇賴床會成本增大），而且也會更有動力，還能互相學習。

2、不建議帶手機

帶個手表，對自己學習時間和周期有個概念。

3、利用休息日适當補覺

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