“

空山新雨後，天氣晚來秋。

明月松間照，清泉石上流。

——（唐）王維《山居秋暝》

”

《中國天文年曆》顯示

北京時間今天23時45分

我們将迎來

二十四節氣中的“處暑”

處暑，即為“出暑”

标志着炎熱的暑天就要結束

真正的秋天即将到來

處暑時節，三伏已近尾聲

白天熱，早晚涼

晝夜溫差較大，不時有秋雨降臨

正所謂“一場秋雨一場寒”

處暑時節，秋高氣爽

但“秋老虎”餘威猶存

剛剛感受到些許涼意

可能還要間或遭遇高溫

好在午熱晚涼

為人們平添了一絲秋爽

具體預報

8月22日 星期六

上午：晴轉多雲

下午：多雲

夜間：多雲轉陰

微風，28到21℃

8月23日 星期日

白天：雷陣雨

夜間：中雨并伴有雷電

微風轉北風3-4級，29到20℃

8月24日 星期一

白天到夜間：多雲轉晴

北風4-5級轉微風，30到23℃

8月25日 星期二

白天到夜間：晴間多雲

微風，31到23℃

8月26日 星期三

白天到夜間：晴轉陰

微風，32到23℃

8月27日 星期四

白天到夜間：陰轉晴

微風，29到23℃

“

向來鷹祭鳥，漸覺白藏深。

葉下空驚吹，天高不見心。

氣收禾黍熟，風靜草蟲吟。

緩酌樽中酒，容調膝上琴。

——（唐）元稹《詠廿四氣詩 處暑七月中》

”

處暑有三候

一候，鷹乃祭鳥

搏擊長空的“獵人”

開始捕殺獵物

它們将獵物擺放在地上

仿佛一場儀式

二候，天地始肅

天地“肅”而“清”

帶來蕭瑟之氣

秋天剛剛開始

萬物在凋零之時

獻上自己醞釀一生的舞蹈

三候，禾乃登

“麥到處暑黃”

豐收的季節來了！

五谷豐登

是此刻最好的祝福語

秋雲

竹風醒晚醉，窗月伴秋吟；早起涼意爬上胳膊，夏衣臨曉薄，秋影入檐長。秋波正澄清，秋光輕淺，秋雲委婉，正切秋水伊人之想。

天水秋雲薄，天長杳無隔，秋意冉冉，一年中最美季節将至，想“決決溪泉到處聞，一家松火隔秋雲”，“白石卧可枕，青蘿行可攀，意中如有得，盡日不欲還”的境界了。

秋水

“

落霞與孤鹜齊飛

秋水共長天一色

——（唐）王勃《滕王閣序》

”

鹜是野鴨。秋光清淺，秋明空曠，此時那水讓天濾成淨透，任何色彩都包含在它的清潋之中，杜甫因此用“秋水為神玉為骨”，白居易用“秋水淅紅粒，朝煙烹白鱗”，皆意境深遠。

習俗

處暑吃鴨

在民間

處暑素有吃鴨子的傳統

鴨肉有滋陰養胃

利水消腫的功效

在北方

老北京人會買上一隻百合鴨

在江蘇

人們做好鴨子菜

并和鄰裡一同分享

所謂“處暑送鴨，無病各家”

放河燈

悼念逝者，祈保平安

中元夜在處暑期間

人們将做好的荷花燈

放于江河之中

任其飄泛

夜裡的點點星火

寄托人們的美好祈願

開漁節

千舸競發，捕獲海鮮

對于沿海漁民來說

處暑意味着漁業收獲

這個時候海域水溫依然偏高

魚群會停留在漁場周圍

魚蝦貝類發育成熟

每年處暑期間

浙江沿海會舉行隆重的開漁節

歡送漁民駕船出海

“

四時俱可喜，最好新秋時。

柴門傍野水，鄰叟閑相期。

——（宋）陸遊《閑适》

”

養生

由熱轉涼的交替時節

人體内的陰陽盛衰随自然而變化

養生保健應注意

養肺滋陰與祛暑化濕并重

遵循“收養”的原則

作息：延長睡眠多喝水

中醫認為，人們在處暑時節之後，起居作息應該進行相應的調整，比如每天可以增加1小時的睡眠，同時還要保證有質量的午睡。多喝水補津液，居室環境也要注意加濕。居家加濕不一定使用加濕器，在家中種些花或養幾條魚、早晚多往地上灑點水或用濕拖把擦地等都能達到居家加濕的效果。

運動：輕松平緩防出汗

秋季養生離不開“收和養”的原則，保養體内的陰氣是秋季養生的首要任務。因此，此時運動也應順應這一原則，盡量選擇輕松平緩的項目，特别是體質虛弱者要防出汗過多、耗損陽氣。雖然處暑過後意味着秋天的開始，但此時桑拿天、雷雨天依然比較多，因此還不能忘了防暑祛濕、養護脾胃。

食物：少食多餐忌冷飲

建議大家夜裡不要貪涼、不要多吃冷飲，預防胃腸道疾病。平時可以多吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜等；清熱安神的食物也要酌情增加。注意一次進食不可太多，做到少食多餐。此外，氣候漸漸幹燥，肺經當值，随着天氣轉幹，增加滋陰潤燥食物的攝入量，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等，能夠養陰生津。

“春捂秋凍”

體溫在初秋不宜過高

增加衣物循序漸進

更有益于身體康健

早晚要注意增衣保暖

此外

夜寝關好門窗，腹部蓋上薄被

注意胃部保暖

多開窗通風、少用空調

也能幫助你遠離疾病

“

天上雙星合，人間處暑秋。

稿成今夕會，淚灑隅年愁。

——（清）胤禛 《七夕處暑》

”

處暑恰逢七夕前後

有情人成眷屬的七夕

為早秋染上浪漫色彩

鵲橋相會

不渝此生

願你逍遙一秋

自在一生

今日處暑

涼風有信

人間最美是初秋！

綜合 | 人民網 新華社 中央紀委國家監委網站 中國天氣網 天津日報 《微讀節氣》

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