便秘了，吃點益生菌；腹瀉了，吃點益生菌……不僅如此，益生菌還在出現于寶寶的配方奶、酸奶、飲料以及其他食品中。益生菌對寶寶真的有那麼多好處嗎？怎麼補？讓我們來一探究竟。

01

益生菌的前世今生

我們的身體内外存在着非常多的微生物。它們駐紮的主要場所是皮膚、呼吸道、消化道和泌尿生殖道。

其中，人體内的微生物約80%駐紮于消化道中，所以消化道是人體最重要的微生物生态系統。我們一般把它們稱為“腸道菌群”。

人體腸道菌群可包括500～1000種細菌，這些細菌根據其在腸道内不同的生理功能被分為三大類：共生菌、病原菌和條件緻病菌。

平時在我們體内，這3類菌處于動态平衡狀态。共生菌占絕對優勢，達到了菌群總數的99%以上。

我們常提到的雙歧杆菌、乳酸菌等，就是共生菌的典型種類。一般我們也把那些常見的、對人體有比較明确益處的共生菌稱為益生菌。

02

腸道菌群對健康的三大益處

正常的腸道菌群對人體的營養和健康有很重要的調節功能。它們對人體來說主要有如下益處：

營養作用

腸道菌群可以幫助人體合成某些維生素，比如雙歧杆菌能合成維生素B、大腸埃希菌能合成維生素K、鍊球菌能合成維生素C等。

同時，腸道益生菌發酵所産生的酸性環境還有助于促進礦物質的吸收，如鈣、鎂、鋅等。

另外，益生菌發酵所産生的丙酸、丁酸等物質對于腸道自身有營養作用，能促進腸黏膜細胞的健康增生。

生物屏障作用

腸道内壁是人體與外界環境接觸面積最大的區域，如果腸道黏膜直接與進入體内的緻病微生物接觸，就很容易造成感染。

而腸道益生菌通過占位性保護、營養競争和産生抗菌物質等方式，在腸道中形成重要的生物屏障，把外界有害的細菌和其他緻病微生物阻擋在身體之外。

免疫作用

腸道黏膜淋巴組織是人類非常重要的免疫細胞群。而腸道菌群有助于刺激腸道淋巴組織，使其處于适度活躍的狀态，從而提高機體抗感染的能力。

03

如何讓寶寶獲得良好的腸道菌群

要想寶寶獲得良好的腸道菌群，應注意以下幾個方面：

● 盡量采用順産的方式。● 盡量采用母乳喂養。因為母乳和配方奶中的菌群種類是不一樣的，母乳可以為寶寶提供更多的益生菌。● 孩子的生活環境無須“滅菌”。孩子生活的空間要避免大量、頻繁地使用消毒劑，否則會使孩子接觸到的自然菌種減少。從而難以形成正常的腸道菌群，也難以鍛煉其免疫系統。

● 已經能夠吃大人飯的孩子要保證均衡膳食，每天攝入适當的膳食纖維（如蔬菜、水果和粗糧等）。很多膳食纖維是益生菌的食物，可以讓腸道益生菌保持良好的生長狀态。● 對于有菌群失調的孩子，可以在醫生指導下選擇适用于嬰幼兒的益生菌制劑。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!