楊幂機場穿露臍裝贅肉太明顯了?近日楊幂因“臀部作假”上了熱搜，起初刷到的時候我還挺驚訝的，因為大幂幂的身材不是一直挺有料的嗎？怎麼會傳出這種新聞？，下面我們就來聊聊關于楊幂機場穿露臍裝贅肉太明顯了?接下來我們就一起去了解一下吧!

楊幂機場穿露臍裝贅肉太明顯了

近日楊幂因“臀部作假”上了熱搜，起初刷到的時候我還挺驚訝的，因為大幂幂的身材不是一直挺有料的嗎？怎麼會傳出這種新聞？

楊幂在國内女星圈裡的好身材是衆所周知的，167cm的身高，僅有90斤的體重，同時還有飽滿的上圍和翹臀，這些都十分符合大多數男性的審美标準。

可也不會平白無故被人質疑吧？

其實，這件事情的緣由是這樣的。

有位網友曬出一組楊幂在活動現場後台拍攝的背影照，照片中她身穿修身的抹胸禮服，腰身纖瘦，腰臀比極佳。

但是照片中，她屁股卻扁平下移而且形狀看起來很是奇怪，就有網友吐槽說她穿戴的“假屁股”移位了！

what?

還有“假屁股”這種東西？

于是，我在某寶搜到了這個。

而且，不隻是女性可以用，男性也能用！

三觀盡毀，生活把人逼成什麼樣了。

看到這組圖片後，很多網友感慨當明星實在太不容易了，為了美麗的外表實在太拼了。當然還有一部分網友則力挺楊幂，說是衣服材質和設計的問題，而且圖片的拍攝角度相當刁鑽，容易把好身材拍瞎。

其實在很多照片和節目中，我們能看到楊幂的身材的确是保持的很不錯，所以一張照片又能說明什麼呢？

楊幂也在保持健身的習慣，對于飲食她也是極力進行克制，可以說楊幂的完美身材，都是她日複一日自律的結果。

況且，大幂幂可是在生完小糯米之後還保持着這樣的身材，這已經是高度自律後的成果了。

在一個關于楊幂的訪談中，有記者問她：“你最接受不了的是變胖還是變老？”

楊幂表示自己都能接受，但相比之下變胖更不能接受，“因為變老是每個人都控制不了的，但變胖是對自己的不負責。”

通過這一句話，就能看出楊幂平日對自己的要求有多嚴格。

而且，在有些節目中品嘗美食，楊幂也隻是吃一小口就放下了筷子。

就在今年不久前，楊幂也曬出自己的體重與馬甲線，也因此讓很多網友羨慕不已。

楊幂的身高167cm，體重隻有90斤，保持這樣瘦的體重下，馬甲線的确很容易顯露出來。但同時也需要腹部肌肉足夠強，同時保持較低的體脂率才能顯現。

這對于從來都沒有胖過的楊幂來說，她能有馬甲線我一點都不覺得奇怪。

對于大多數人來說，如果想要自己擁有馬甲線或者附件，除了減脂以外，還要進行規律的腹部訓練。因為隻靠減脂雖然會讓自己腹肌脂肪變少，但是也可能會伴随着腰腹部皮膚松弛的現象，當你的腹部變得松垮，那麼也極大了影響了腹部的美感。

如何控制這種皮膚松弛的出現呢？

1.控制減脂速度不要過快。

2.保持規律的腹肌訓練。

這對于本身體脂率不高的夥伴們來講，如果想要馬甲線更加清晰明顯，這真的不是一件難事。因為你不需要再考慮減脂的問題，隻需要将關注點集中在如何進行規律的腹部訓練就行了。

而這對于體脂率較高的夥伴們來講，就明顯困難很多。因為減脂的期間，你需要控制自己的飲食，盡可能地避免高熱量食物的攝入，還要在保證營養均勻的前提下來保證熱量攝入穩定，一邊還要顧着訓練這件事，所以需要投入的精力程度也是明顯不同的。

那麼，下面我們就來分享5個腹肌訓練動作。這套動作比較簡單，适合沒有訓練基礎的小夥伴們來做，不需要借助任何器械，隻需要鋪上瑜伽墊就可以開始訓練。

首先保持仰卧在墊子上，保持上半身貼地，雙手置于耳旁，不要抱頭發力，使雙腿屈膝并攏向上擡起，至大腿與地面垂直。然後腹部發力向上卷起，至動作頂點稍停收縮腹部肌肉，接着控制速度慢慢還原至起始位置，再次重複動作。

每組10-12次，做3組。

首先仰卧在墊子上，保持上半身貼地，腰部不要有空隙，使雙臂放在身體兩側，保持雙腿向前并攏伸直且離地。然後，腹部發力帶動雙腿保持伸直狀态向上擡起，擡至小腿垂直于地面即可，在頂點位置稍停，然後慢慢下放還原，全程雙腳不要落地。

每組10-12次，做3組。

首先保持坐姿在墊子上，使臀部支撐身體，雙腿屈膝并攏向上擡起，保持小腿與地面平行，使上半身保持平直且微微後傾。雙手并攏在胸前，保持身體穩定，然後轉動雙肩向一側，至動作頂點稍停後再轉向另一側，依次重複動作。

每組10-12次，做3組。

首先保持坐姿，以臀部支撐身體，雙手置于身體後方保持穩定，上半身保持微微後傾，雙腿向前并攏伸直且離地。然後腹部發力，帶動雙腿向前屈膝擡起，同時上半身向前努力靠近雙膝，在動作頂點稍停，然後慢慢還原，依次重複。

每組8-12次，做3組。

首先保持俯身姿勢，使雙臂位于肩部正下方支撐身體，保持手肘微屈，雙腿向後并攏伸直，使身體呈一條直線。然後腹部發力帶動雙腿向兩側跳開，雙腳落地後再次跳回，依次重複動作，過程中保持呼吸勻稱，不要憋氣。

每組10-15次，做3組。

快點跟着練起來吧！

本文編輯：西魯君

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