在我們日常活動中，關節可能會發出的各種響聲，總是讓人覺得十分擔憂，膝關節跟肩關節尤其容易出現這樣的情況。這到底是怎麼回事？是否意味着出現了問題呢?

這種關節在運動中發出的聲響被稱為關節彈響，一般關節彈響的原因有以下幾種：

一、跟關節裡的氣體有關

骨頭與骨頭之間的關節腔雖然是一個相對密閉的空間，但裡面填滿了起潤滑作用的關節液，關節液中填充着各種氣體，氣體溶解在關節液中産生微小的氣泡。而當關節受到擠壓時，這些氣體就會被放出，或是由于氣泡破裂發出清脆的響聲。一般響一下就不會在短時間内響第二下。

二，跟關節腔裡的關節液有關

關節腔内富含關節液，所以韌帶與骨，骨與骨接觸時，兩者之間會形成滑液粘連現象，而當關節活動時，這種粘連會消失而發出響聲。另外如果你缺乏日常的鍛煉，關節間的滑囊液可能分泌不足，這就會導緻關節處的骨頭相互摩擦，發出一些細小的聲音，這一般沒什麼問題，但還是建議多鍛煉來進行改善。

三，跟肌腱韌帶筋膜的位置變動有關

當肌腱筋膜等組織因為某些原因增厚或關節位置不對，或是走向與骨頭的相對位置發生改變時，在活動時就會與關節突出的骨性位置摩擦形成響聲，比較典型的就是彈響髋。（如果無疼痛那一般不需診療，如果有的話則需要就醫改善）

四，跟軟骨變化有關

關節的骨與骨之間有一層光滑的軟骨表面，當軟骨變得粗糙薄弱，在關節活動摩擦時就會發生響聲，比較典型的就是膝關節半月闆損傷。

關節的骨與骨之間有一層光滑的軟骨表面，當軟骨變得粗糙薄弱，在關節活動摩擦時就會發生響聲，比較典型的就是膝關節半月闆損傷。

還有像是膝周韌帶鈣化，膝關節滑膜炎，軟骨磨損，髌下脂肪墊，鈣化粘連等等都會引起關節彈響，而且伴有明顯的疼痛腫脹或活動受限。

看完了各種各樣可能導緻關節彈響聲出現的原因，有好有壞，對于普通人顯然知道了這些也很難去進行判斷，而在關節彈響的基礎上，我們可以區分成生理性彈響（沒問題）以及病理性彈響（有問題）。

啥樣的響聲，是“生理性彈響”？

響聲清脆、不連續

關節彈響特别清脆，而且不連續，兩次彈響之間，一定會隔一段時間。

經常出現在關節突然動起來時

生理性彈響是關節突然被牽拉、彎曲的時候，發出的聲音。

響過後，關節不痛

股四頭肌是大腿上最重要的肌肉群，負責髌骨和膝關節前後方向的穩定性，所以運動的時候聲音比較大的人，可以試試鍛煉股四頭肌。

收縮練習：

平躺，在膝蓋下墊一個稍微厚一點的毛巾卷；用力把膝蓋伸直，保持5~8秒，之後放松，做5組。

抗阻練習：

坐在椅子上，腰背部伸直；在兩條小腿末端分别綁一個約為1kg的沙袋，把左側小腿擡高30°、60°、90°，每個位置保持5~8秒，放松。換右側腿再做同樣的動作，兩腿都做完為1組，做5組。

關節又響又痛，可能是這些病！

一般來說，生理性彈響就隻是響響而已，關節不紅也不會腫，也不會感覺到疼痛。但是如果關節除了發出響聲，還伴随着紅腫、疼痛的話，就得小心了！

下面再列出幾種可能跟病理性彈響相關的疾病：

1、肩關節病理性彈響：一般為肩關節脫位、肩袖損傷、肩胛骨彈響

2、肘部病理性彈響：可能桡骨頭的問題

3、腳踝病理性彈響：胫後肌腱或腓骨肌腱滑脫

4、下巴病理性彈響：常有口腔問題、磨牙或颌關節撕裂

5、髋關節彈響：彈響髋、臀肌攣縮

6、膝關節病理性彈響：常為盤狀半月闆、髌骨脫位

普通的生理性彈響，并不會讓膝關節“磨壞”，如果彈響可以持續發生，甚至出現疼痛、腫脹等不适情況，那麼屬于病理性彈響的幾率很高，建議盡早就醫。

吉林日報社出品

策劃：姜忠孝

作者：小睿

編輯：于悅

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