長輩常說，“年輕人覺多”，然而這種睡得很好的情況在現在很多年輕人的身上越來越不适用了，相反，“月亮不睡我不睡”，則更加貼切。其實，很多年輕人并不是不想睡，而是睡不着，也失眠。

學術上講，失眠（insomnia）是睡眠障礙的一種表現形式，常表現為難以入睡、維持睡眠困難、過早或者間歇性醒等，可産生一些不适的感覺，比如疲倦、乏力、頭痛、情緒不佳及注意力不集中等，影響患者的社會功能。

通俗說失眠就是躺在床上1、2個小時才能入睡，或者也無法入睡，或睡得不穩，或醒來之後就很難入睡的情況。

我們身體有兩種對抗壓力的荷爾蒙是由腎上腺分泌的，分别是腎上腺素和腎上腺皮質醇。

腎上腺素（adrenaline）是由人體分泌出的一種激素。當人經曆某些刺激（例如興奮，恐懼，緊張等）分泌出這種化學物質，能讓人呼吸加快（提供大量氧氣），心跳與血液流動加速，瞳孔放大，為身體活動提供更多能量，使反應更加快速。腎上腺素是一種激素和神經傳送體，由腎上腺釋放。腎上腺素會使心髒收縮力上升，使心髒、肝、和筋骨的血管擴張和皮膚、粘膜的血管收縮。

皮質醇(cortisol)是從腎上腺皮質中提取出的是對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質激素，糖皮質激素的一種。皮質醇有時用來專指基本的“應激激素”。

簡單點說，腎上腺素是為了應付短期壓力而分泌的，腎上腺皮質醇是為了應付長期壓力而分泌的。如果這兩種荷爾蒙在體内的濃度異常的話，就會影響睡眠，甚至引起失眠，這也是為什麼壓力大或者長期處于焦慮情況下人容易失眠的原因。

當然，也有一些其他影響睡眠的因素，比如服用含有咖啡因的飲料或者藥物。

1、神經系統危害：長期失眠可能會損害神經系統，影響中樞神經功能，可表現為眩暈、頭痛、渾身乏力等；

2、精神危害：長期失眠會對精神狀況産生危害，如出現注意力不集中、記憶力減退、緊張、不安、強迫、情緒低落、焦慮等，還可能因此而加重失眠；

3、内分泌系統危害：可能對患者的内分泌系統造成損害，如導緻患者體内激素紊亂，引發痤瘡、發胖、皮膚暗沉等，可增加糖尿病、甲狀腺功能亢進症等部分疾病的患病風險；

4、循環系統危害：長期失眠、睡眠不足可能導緻交感神經興奮，引起兒茶酚胺分泌增加，可出現心率加快、心悸、胸悶等症狀，增加患高血壓、腦動脈粥樣硬化、腦梗塞等疾病的風險；

5、其他症狀：長期失眠患者，還可能影響消化系統，出現惡心、嘔吐、腹痛等，或泌尿系統危害，出現尿頻、尿急等，生殖系統危害，如陰部分泌物增多等。較為嚴重的患者長期失眠，可能還會導緻猝死、休克等風險增加。

1、睡覺之前最好不過量運動和引用刺激性飲品，因為這樣會使患者的神經過于興奮，從而出現失眠的情況。在睡覺之前可以泡腳、做一些簡單不用動腦的動作或冥想打坐，這樣可以緩解疲勞、緩和心情，可以有效的改善失眠；

2、睡前一個小時減少使用電子産品。現代年輕人無法入睡的隻要元兇之一就是過度使用電子産品，尤其是睡覺之前刷小視頻或者其他競技類的遊戲，使大腦處于持續興奮的狀态。在睡覺之前一個小時減少使用電子産品，有利于大腦更加快速地平靜下來，便于睡眠。

3、攝取一些能夠幫助睡眠的食物，如香蕉、溫牛奶、燕麥等。

偶爾失眠不是嚴重的事情，但是如果失眠嚴重，就需要及時就醫咨詢，得到恰當及時的治療。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!