天一熱，身體也容易出現小毛病，

腹瀉、失眠、上火，

怎麼辦？

中醫有招——

1、貪涼傷胃：生姜烏龍茶

夏天天熱，很多人貪涼會選擇吃一些生冷的食物來解暑，很容易引起胃部不适。這時候可以考慮來一杯生姜烏龍茶。

生姜2到3片，烏龍茶葉适量，加适量的水，或沖或煎，可以根據口味情況，酌情加少許鹽或紅糖。

适用于夏季過食生冷，胃脘不适，舌苔厚膩者，可以振奮脾胃陽氣，暖胃止嘔止咳。

2、失眠：蓮子芯茶

夏季天氣炎熱，睡眠難安，心煩者，不妨常飲蓮子芯茶。取适量蓮子芯，用沸水沖泡飲用，夏季時時常飲，可清心火，助睡眠。

常出差之人，可以将蓮子芯20克、綠茶30克，分别分成10等份，裝入茶包中，随身攜帶，時時沖飲。

3、上火：苦荞茶

夏食苦可降火，喝點苦荞茶也可以。中醫認為，苦荞麥性寒、味苦，能清洩心火，滋陰潤燥止渴。

現在市面上有銷售可以直接沖泡的荞麥茶，喝的時候隻需注入開水，沖泡約1分鐘即可飲用，其茶粒也可以食用。

苦荞茶盡量不要空腹喝，尤其是血糖低者或極度饑餓狀态下，很有可能造成血糖更低或出現頭暈的不适感覺。

4、胃脹：薄荷茶

夏季空氣濕度大，人們極易受暑濕之邪的困擾，出現脾胃功能減弱，産生胃脹氣等不适。喝點薄荷茶是不錯的選擇。

取綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替)，幹薄荷葉6克，用開水浸泡5分鐘，即可飲用，還可根據個人口味調入蜂蜜适量。

薄荷具有疏散風熱、清利頭目、疏肝行氣等作用，治療夏季因感受暑濕之邪所緻的胃脹氣，有一定效果。

5、腹瀉：綠茶

夏天熱、濕度大，易滋生細菌，而且人們吃生冷的食物較多，是腹瀉的高發期。腹瀉時不妨喝點茶。

綠茶中的鞣質類成分，又稱丹甯或鞣酸，有收斂固澀的作用，能緩解腹瀉。綠茶，茶葉要選細長、勻整的，顔色也不要太深的。

6、防中暑：銀花茶

金銀花對于夏季暑熱、頭昏頭暈、口幹作渴、多汗煩悶者尤其适宜。

金銀花30克，山楂20克，陳皮10克。将山楂和陳皮加水煎煮後，瀝出藥汁，用此藥汁沖泡金銀花，并調入适量蜂蜜，即可飲用。

山楂生津消食，陳皮理氣健脾，尤其适合于夏季暑熱煩渴、頭暈目眩、胃納差，食欲不佳者。

7、心煩嘴苦：雙葉茶

夏季出汗多，很容易口渴煩躁，不妨喝點雙葉茶。

取竹葉6克、荷葉15克碾碎後放入杯中用沸水沖泡後飲用，沒有鮮葉可到藥店買幹葉來制作，可同樣達到效果。

荷葉與竹葉一起飲用有清熱解暑、利尿祛濕、清心除煩的作用，能緩解輕度的口苦口渴，晚上睡不好、舌尖發紅、口内生瘡等症狀。

8、防熱傷風：雙花茶

夏天的感冒多為熱傷風，常常沒有惡寒怕冷的感覺，隻發熱出汗但不解熱，這樣的話吃退燒藥效果就不好，可喝雙花茶。

将金銀花6克,菊花6克放熱水瓶中，沖入沸水，蓋悶10多分鐘，頻頻飲用可預防并發散清熱，治療輕度的感冒。

9、食欲不佳：雙香茶

天熱胃液分泌減少，降低了消化能力，加上睡眠不足，損耗津液，大大減弱了食欲，藿香香薷茶能幫身體祛濕醒脾胃。

藿香9克，香薷9克放入清水中洗淨，放入茶壺内，倒放沸水泡10~20分鐘即可，有芳香醒脾、解暑祛濕的作用。

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