對于現在這個追求以瘦為美的時代，所有的女性都希望自己越瘦越好。哪怕自己已經很瘦了，也仍然想要更瘦一點。對女生來講，體重超過三位數，那就是胖，所以無論如何都要想辦法減肥。

《甄嬛傳》裡女主角的扮演者孫俪，不僅事業上取得了成功，在現實生活中，同樣也是幸福美滿，如今更是兒女雙全。當時懷孕的時候，體重達到了三位數。但是在生完孩子後，短短兩個月的時間，就瘦掉了39斤，體重迅速降到了兩位數。

減肥也要講方法，體重從三位數瘦到兩位數，女子的方法是什麼?

在人們驚訝她的瘦身速度的時候，她向大家分享了她的減肥方法，第一步就是控制飲食。在平時的飲食中，多吃蔬菜和和水果。因為這些食物中，不僅富含豐富的膳食纖維，能夠為人體帶來極大的飽腹感，減少食物的攝入量;同時，也能夠為人體提供大量的營養元素。因為在蔬菜水果中，含有很多的維生素和礦物質。

除了蔬菜水果，還要注意蛋白質的攝入。很多減肥的人，都害怕肉類中的脂肪酸會導緻體内的脂肪增多，多餘的脂肪堆積在體内，就會慢慢的形成肥肉，體重增加。其實，蛋白質是人體人體必需的營養元素，如果體内缺少蛋白質，就會導緻身體缺少能量來源，出現精神萎靡的情況。而且，蛋白質雖然能夠為人體提供所需的熱量，維持機體的正常活動，但在進入人體後，消化的同時，也在消耗。

有的人為什麼減肥後會反彈?就是因為在減肥期間控制飲食，什麼肉都不吃，隻吃素。有的時候甚至連素菜都不吃，直接節食。但減肥成功後，就恢複了飲食，脂肪自然就又回來了。但是很少有人能夠做到為了減肥，一輩子吃素，更不可能一直節食。所以，在減肥的時候，還是要适當的吃點肉類，補充蛋白質。就像是相同熱量的牛肉和薯片，你覺得選擇哪個作為食物對自己的身體更好?

不過，雖然可以吃肉，但意思不是說你就可以吃那些油膩的烤肉，炸雞。要想減肥，所吃的食物還是要注意清淡。在選擇肉類的時候，少吃富含飽和脂肪酸的豬肉，羊肉等紅肉;可以選擇多吃一些低脂肪的雞胸肉，魚肉，蝦肉等白肉。

這些肉類配合蔬菜水果，再注意少油少鹽，才能夠更好的控制熱量的攝入，達到減肥的目的。

俗話說：“管不住嘴，邁不開腿。”如果你隻是控制飲食，那麼減肥的效果也不會太明顯。而且，這樣的減肥方法，隻是減輕了體重，身體素質可能卻不是太好。有很多人隻注意控制飲食，卻不注意運動，導緻減肥成功後，人雖然變瘦了，但是卻是面黃肌瘦，精神萎靡，一副營養不良的樣子。、

所以，在控制飲食的同時，我們一定要注意堅持運動。不管你是做什麼樣的運動，要注意堅持的原則就是：“攝入的能量小于消耗的能量”。即使白天上班忙沒有時間鍛煉，也可以選擇晚飯後或是周末休息的時候，進行零散式的鍛煉，這樣才能更好的鍛煉自己，提高自己的身體素質。

減肥是為了讓自己變得更加的美麗，而不是為了減肥而減肥。如果不能兩者相結合，那麼這樣減肥後的自己是不健康的。大家在減肥的時候，一定要注意健康才是最重要的。

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