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美國炒鍋菜譜

美食 更新时间:2025-02-01 07:57:14

美國炒鍋菜譜?白豆湯配意大利面我們使用 mirepoix(洋蔥、芹菜和胡蘿蔔的混合物)來調味這道湯在你的冰箱裡放一袋商店買的混合物,以确保你手頭總是有一些,而不必擔心它會變質,今天小編就來說說關于美國炒鍋菜譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!

美國炒鍋菜譜(百搭的材料簡單烹煮方法)1

美國炒鍋菜譜

白豆湯配意大利面

我們使用 mirepoix(洋蔥、芹菜和胡蘿蔔的混合物)來調味這道湯。在你的冰箱裡放一袋商店買的混合物,以确保你手頭總是有一些,而不必擔心它會變質。


原料成分清單

1湯匙特級初榨橄榄油

1 ½ 杯冷凍 mirepoix(洋蔥丁、芹菜和胡蘿蔔丁)

2瓣大蒜,切碎

1茶匙意大利調味料

1茶匙鹽

¼茶匙碎紅辣椒

¼茶匙胡椒粉

1罐(28盎司)無鹽西紅柿丁

2杯低鈉無雞湯或雞湯

1罐(15盎司)低鈉卡納利尼豆,沖洗幹淨

8 盎司全麥小意大利面,如肘部

1.5 杯冷凍切葉菠菜

4湯匙磨碎的帕爾馬幹酪


說明清單步驟

放一大鍋水燒開。

第2步

在一個大鍋中用中高溫加熱油。加入 mirepoix 煮,攪拌,直到變軟,大約 3 分鐘。加入大蒜、意大利調味料、鹽、碎紅辣椒和胡椒粉,煮約 1 分鐘,攪拌至香。加入西紅柿及其汁液、肉湯和豆類,煮沸。減少熱量以保持沸騰。蓋上蓋子煮,偶爾攪拌,直到西紅柿開始分解,大約 10 分鐘。

第 3 步

同時,在沸水中煮意大利面,比包裝說明少 1 分鐘。流走。

第4步

将菠菜拌入湯中。上菜前拌入意大利面。配上帕爾馬幹酪。

提前做好

将湯和意大利面分别冷藏最多 3 天。


營養成分

份量: 1 1/3 杯

每份: 277卡路裡;脂肪 5g; 膽固醇 3mg; 鈉 576mg; 碳水化合物49g;膳食纖維 9g;蛋白質 12g; 糖 7g; 菸酸當量 3mg;飽和脂肪 1g; 維生素a iu 2217IU;鉀 329mg。


營養概況:

無蛋

心髒健康

高纖維

低卡路裡

無堅果

無大豆

素食主義者

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