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腦健康冷知識

健康更新时间:2025-02-08 22:12:20

每年9月是中國腦健康月，9月16日是中國腦健康日，人腦包括有居于前部的大腦，後邊位置的小腦，中間很細長的部位是腦幹。由這三部分組成腦，每個腦部位的功能是不一樣的。

腦健康冷知識（你會突然頭疼嗎）1

頭疼的老人雙手抱頭Senior man suffering from headache hands

你會突然頭疼嗎？

突然頭疼有許多病因，最常見的是緊張性頭疼，表現為前額及雙側太陽穴的脹疼，多因休息不好、勞累所引起。其次，是偏頭疼，也是反複發作的，一般在一側或雙側的一種搏動樣疼痛，可有視覺先兆。再是比較劇烈的沖擊性頭疼，這種患者一般是眼眶、眶周的劇烈疼痛，可以突然的停止，呈發作性。此外，還要警惕一種少見的頭疼，就是比較危險的蛛網膜下腔出血，可以引起很劇烈的疼痛。因此，建議如果患者出現明顯的頭疼，應該及時到醫院就診，除外危險因素。

如何保護我們的大腦？

适當運動。鍛煉後，大腦分泌的腦源性神經營養因子增加，有幫助調整大腦神經元的作用，促進大腦釋放“快樂激素”内啡肽，有助減輕壓力、“重啟”大腦。老年人可以練八段錦、太極拳等，年輕人可以選擇遊泳、打球、慢跑等運動。
生活有規律。睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。“很多年輕人出現腦部疾病，都是因為休息不足，過度疲勞而引起的，如頭暈頭痛、記憶力下降、煩躁等，因此，建議十二點前就要睡覺。”
常用腦。所謂“用進廢退”，大腦也一樣。不斷學習、挑戰新事物，可以保持大腦活力，生活中可以唱歌、下棋、讀書、打牌等。
戒煙限酒。長期過量飲酒會造成酒精中毒，導緻認知功能障礙，還會損害腦血管，增加腦卒中的風險。吸煙會增加腦卒中和心肌梗死的風險，如果其發生的部位恰好是大腦主管認知功能的區域，就會直接損傷膽堿能神經元，造成認知功能障礙。
多與他人交流，保持愉悅心情。經常大笑能保持大腦活力，讓思維變得更敏捷。

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