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吃水果減肥要吃哪些

健康更新时间:2024-10-14 21:39:26

對于減肥期間的人來說，水果是必不可少的一種食物，甚至有些人用水果來代替晚飯，殊不知，有些水果熱量很高，并不适合減肥的人吃，吃多了隻會越減越肥。

以下四種水果熱量很高，不适合減肥的人群食用：

1，荔枝

吃水果減肥要吃哪些（吃水果可以減肥）1

荔枝是許多人在夏天喜歡的水果。不僅甜而多汁，而且味道也很好。荔枝含糖量特别高，熱量也很高，吃多了就會變胖。而且由于糖分太高，也很容易引起上火。

2榴蓮

吃水果減肥要吃哪些（吃水果可以減肥）2

談到榴蓮，大部分人都會想到它的味道，但并不能阻止一些人對它的熱愛。每100克榴蓮就有147卡路裡，榴蓮不僅熱量高，而且吃得太多也容易上火，不利于消化。那些想減肥的人應少吃榴蓮。

3，菠蘿蜜

吃水果減肥要吃哪些（吃水果可以減肥）3

菠蘿蜜的含糖量高達百分之二十五，熱量高達105卡路裡，吃的時候一定要控制量。适量的吃菠蘿蜜對身體有好處，但是過量的食用，就有可能會引起上火，出現喉嚨腫痛、流鼻血、肥胖等現象。

4，椰子

吃水果減肥要吃哪些（吃水果可以減肥）4

椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質，油脂量高達12%，自然椰子的卡路裡超過瘦肉一倍，吃一個椰子的椰子肉的能量，等于吃一天飯了。

不過椰子中含有豐富的蛋白質、果糖、維生素B1、維生素E、維生素C等，吃椰子對心腦血管和脾胃都有好處。所以，椰汁可以多喝點，椰肉可就要控制食量了。

吃水果減肥要吃哪些（吃水果可以減肥）5

以上水果盡量少吃，糖分高不僅容易長胖，還會有上火，血糖飙升等一系列問題，當然也還是有很多水果可以吃的，建議盡量選擇含糖量低的，像蘋果，西柚，草莓，木瓜等等。

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