開欄的話

氧氣如何送達人體各處的？血管是怎麼一點點堵住的？為何呼吸系統總受病菌侵犯……

有時，醫學保健知識是枯燥無味、晦澀難懂、抽象難記的。

生命時報開設“漫繪科普”欄目，以形象的繪畫，讓這些知識“活”起來，讓你能夠一看就懂、一學就會。

身體“渴”了會怎樣？

人體約70%由水組成，血液循環、新陳代謝、消化吸收、輸送營養……每一項生命活動都離不開它。

但很多人對喝水這件“小事”似乎從未在意過， 口不幹就認為體内水分充足，不主動飲水。

身體“渴”了到底會發生什麼？《生命時報》帶你看清慢性缺水的後果。

審核專家

航空總醫院老年醫學、全科醫學科副主任 曹瑩

本文編輯丨徐文婷

繪圖丨馬宏亮

血液部門請求支援

水在人體器官和組織中的分布不均等，其中血液的含水量最多。當飲水不足時，血液首當其沖變得濃稠，電解質濃度不斷增加。

于是，血液部門通過神經向大腦發出警報，進而産生口幹舌燥的感覺。

大腦下達指示

大腦收到相關請求後，立即向全身下令開啟“幹旱模式”，重新分配體内儲備的水分，以保證重要器官的正常運轉。

體内各系統接收命令

收到指令的口腔立即釋放“口渴”信号：漸漸發幹、舌頭輕微腫脹，甚至發出陣陣異味。

泌尿系統也做出反應，腎小管加強對水的重複吸收，開始濃縮原尿，流向膀胱的尿液越來越黃。

消化系統指示大腸對糞便中的水分進行吸收，胃和小腸缺少水分，開啟“摸魚”工作模式，身體出現食欲下降等症狀。

與此同時，皮膚将囤積的水分移交給各重要器官組織，變得幹燥暗淡。

身體亮起紅燈

在身體各系統的堅守下，若脫水情況仍得不到緩解，重要器官也将面臨缺水的境地，不僅上述症狀會加重，還可能出現休克、昏迷；當失水量達到體重的15%時，甚至會危及生命。

若身體長期“慢性缺水”，還會增加心血管病、慢性腎病、痛風甚至癌症的患病風險。

- 完 -

建議不要等到口渴再喝水，因為此時機體已明顯缺水。對于一個體重75千克的人來說，口渴時，身體相當于已經損失了1.5千克水。

《中國居民膳食指南（2016）》推薦，普通成年人每天應飲水1500~1700毫升（7~8杯），其中女性1500毫升，男性1700毫升；産後6個月内的哺乳期媽媽應每天額外增加飲水1000毫升；兒童飲水量約為1200毫升。

喝水的最佳方式是少量多次、小口慢飲，每次200毫升左右，不建議一次喝500毫升以上。天氣炎熱、劇烈運動、戶外活動多時，應酌情增加飲水量。▲

本期編輯：趙子瑩

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