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早晨一覺醒來，發現脖子或肩膀無法轉動了，隻要稍微扭頭，便會有劇烈的疼痛感。出現這種情況，你很有可能是落枕了。落枕多發于青壯年，尤其是伏案工作或睡覺貪涼的人。
為什麼落枕多發于早晨？
有研究表明，卧床休息後人體椎間盤體積增加了5.4%，液體增加了7%。一晚8小時卧床休息後椎間盤體積增加了10.6%，液體增加了14%。
而早晨椎間盤的高度水化狀态導緻髓核和纖維環的預張力過高，影響外加負荷的分散，從而導緻椎體的力學穩定性降低，出現不穩定狀态，容易出現關節紊亂（落枕），這就是早晨容易落枕的原因。
注：椎間盤水化狀态，即是椎間盤的水分增多。
為什麼會落枕呢？
夜間着涼/夜間睡姿不正
一睡着就控制不住自己
落枕為何如此痛？
“落枕”是頸部關節的排序紊亂，紊亂的頸椎刺激頸部組織，導緻頸部軟組織痙攣和神經水腫，從而産生局部炎症，炎症刺激周圍神經，從而疼痛。
落枕了還可不可以動頸椎？
答案是：當然能動！關節的基本功能就是運動，如果關節長時間不活動，就會出現僵死，加重勞損，從而加重症狀。但在落枕急性發作的時候，切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導緻頸椎的損傷。
落枕了怎麼做？
市紅會醫院推拿科主任汪芳俊主任中醫師建議您：
01
用熱水袋熱敷患處10～15分鐘，一天内可熱敷2～3 次。可緩解局部肌肉痙攣，改善血液循環。注：熱水袋溫度适宜，避免燙傷！
02
熱敷後，緩慢活動頸椎，不可強行活動，但一定要嘗試活動，并且活動幅度慢慢加大。适當的時候也可以點按手背的“落枕穴”，一邊點揉此穴，一邊活動頸椎。
注：落枕穴在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
03
如果頸部症狀持續沒有緩解，建議及時到正規醫院就診，根據具體情況選擇針灸、推拿等方式治療。
供稿 / 杭州市紅會醫院
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