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早晨一覺醒來,發現脖子或肩膀無法轉動了,隻要稍微扭頭,便會有劇烈的疼痛感。出現這種情況,你很有可能是落枕了。落枕多發于青壯年,尤其是伏案工作或睡覺貪涼的人。
為什麼落枕多發于早晨?
有研究表明,卧床休息後人體椎間盤體積增加了5.4%,液體增加了7%。一晚8小時卧床休息後椎間盤體積增加了10.6%,液體增加了14%。
而早晨椎間盤的高度水化狀态導緻髓核和纖維環的預張力過高,影響外加負荷的分散,從而導緻椎體的力學穩定性降低,出現不穩定狀态,容易出現關節紊亂(落枕),這就是早晨容易落枕的原因。
注:椎間盤水化狀态,即是椎間盤的水分增多。
為什麼會落枕呢?
夜間着涼/夜間睡姿不正
一睡着就控制不住自己
落枕為何如此痛?
“落枕”是頸部關節的排序紊亂,紊亂的頸椎刺激頸部組織,導緻頸部軟組織痙攣和神經水腫,從而産生局部炎症,炎症刺激周圍神經,從而疼痛。
落枕了還可不可以動頸椎?
答案是:當然能動!關節的基本功能就是運動,如果關節長時間不活動,就會出現僵死,加重勞損,從而加重症狀。但在落枕急性發作的時候,切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎,否則可能會導緻頸椎的損傷。
落枕了怎麼做?
市紅會醫院推拿科主任汪芳俊主任中醫師建議您:
01
用熱水袋熱敷患處10~15分鐘,一天内可熱敷2~3 次。可緩解局部肌肉痙攣,改善血液循環。注:熱水袋溫度适宜,避免燙傷!
02
熱敷後,緩慢活動頸椎,不可強行活動,但一定要嘗試活動,并且活動幅度慢慢加大。适當的時候也可以點按手背的“落枕穴”,一邊點揉此穴,一邊活動頸椎。
注:落枕穴在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處,就是落枕穴。
03
如果頸部症狀持續沒有緩解,建議及時到正規醫院就診,根據具體情況選擇針灸、推拿等方式治療。
供稿 / 杭州市紅會醫院
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