喝酒一時爽 宿醉火葬場。你是不是經常一起時興起在工作日的晚上會約朋友一起喝兩杯，結果第二天還要上班的你起床好胃裡翻江倒海影響你一整天的狀态？
好吧，酒精或許能夠帶來快樂，随之而來的宿醉也在所難免，但宿醉後的第二天你可以通過一些食物來緩解你的不适。
1、水
宿醉以後早上起來第一要事就是補水，嚴重脫水之後當然要先補水，除了補水還可以補充一些功能性飲料，比如運動型或者椰子水，查了一些帖子椰子水的呼聲非常高，因為它裡面含有人類需要的5種電解質，而常見的運動型飲料隻有兩種。
2、香蕉
正式的早餐前你可以吃一根香蕉，香蕉中含有提升血糖濃度的物質，能夠降低酒精在血液中的濃度，達到解酒、緩解胸悶的效果。
3、柚子和酸奶
如果你感覺你的消化系統正在被一些粘稠的東西堵住，你就要去疏通它們。柚子是水果中解救效果較好的一種，因為柚子水分較多且含有豐富的膳食纖維，進入胃後可以稀釋酒精，而且柚子能夠清除口腔内的酒味，減少口臭。酸奶能在胃内形成一道保護膜，減少胃部對酒精的吸收，從而降低酒精對人體的傷害，達到解酒的目的。此外，酸奶還能防止酒後煩躁的情緒。兩者的搭配在味道上也非常不錯。
4、藜麥或其他富含維生素b族的谷物
一杯這種富含B族維生素的谷物可以幫助恢複這種當你喝的時候會消耗掉的營養素。在解決宿醉恢複的方程式中，B-1(硫胺素)扮演着重要的角色，它是新陳代謝系統中代謝過量酒精的主要成分。
5、牛奶沖泡的麥片
一碗加牛奶的麥片就能神奇地替代儲存的關鍵維生素B和d。“麥片通常含有維生素B，牛奶或它的替代品中含有維生素d。這是一頓完整的飯，它也不會讓你感到惡心。如果你是乳糖不耐受人群，就還是選擇上面提到的食物吧。
6、雞胸肉
嘿，雞胸可不是健身人的專屬，宿醉後的你需要充足的蛋白質來維持你的身體運行，一塊瘦肉，比如烤雞胸肉，和你正在翻滾的胃很搭。
最後一步，能量補充完後你還需要洗個熱水澡洗掉倦怠和身上的酒氣，因為熱水澡可以促進整個身體的血液循環，促進酒精更好地進入血液然後揮發，能使整個人煥發活力。
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