關于霧霾天的自我防護基本知識?每到冬天，霧霾都會不期而至衆所周知，霧霾是霧和霾的組合詞，而重慶作為有名的霧都，産生霧霾的危害不言而喻霧霾天，能見度低，呼吸不暢，通常令人叫苦不叠當霧霾濃度達到某一界限後，會對人體造成嚴重危害，給各種疾病打開方便之門那麼，霧霾天氣我們應該怎麼做？一起來看看，今天小編就來說說關于關于霧霾天的自我防護基本知識?下面更多詳細答案一起來看看吧!

關于霧霾天的自我防護基本知識

每到冬天，霧霾都會不期而至。衆所周知，霧霾是霧和霾的組合詞，而重慶作為有名的霧都，産生霧霾的危害不言而喻。霧霾天，能見度低，呼吸不暢，通常令人叫苦不叠。當霧霾濃度達到某一界限後，會對人體造成嚴重危害，給各種疾病打開方便之門。那麼，霧霾天氣我們應該怎麼做？一起來看看。

霧霾對身體的危害有哪些？

1、傷肺

霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成為多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導緻近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶着”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。

2、傷心髒

哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心髒病或心髒不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。

3、傷血管

霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室内突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導緻中風、心肌梗死的發生。

5、傷皮膚

皮膚也有呼吸功能，在幹淨的空氣裡，皮膚會很舒适、滋潤，但如果處于霧霾天，在一個很髒的環境裡，皮膚會很不舒服。

4、傷腦

霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響着神經系統。美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

冬季防霧霾做好五個要點

1、少開窗少出門

很多人習慣開窗通風，但如果是霧霾天氣，我們待在家裡應關閉門窗，等霧霾散去再開窗通風。同時，應盡量減少外出，更應盡量避免戶外鍛煉，尤其對于抵抗力弱的老人和兒童，要保持規律的生活習慣，避免過度勞累。

2、外出戴口罩

外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體内。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。另外，口罩盡量及時清洗，第二天用備用幹淨的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能産生二次污染。

3、做好個人衛生

清洗很重要，盡管我們戴上了口罩，但是塵埃遍布在空氣中的每個角落，是沒辦法徹底隔絕的。臉、手臂等身體部位長時間裸露在外面，所以回家時要及時洗臉、漱口，清潔鼻腔，這是一個很好的習慣。

4、盡量避免戶外運動

這點對于愛運動，特别是喜歡晨練的老人們尤為重要，若出現了霧霾天氣，就不要盡量出去晨練。霧霾很容易刺激呼吸道，嚴重的會造成一定的感染，所以最好等霧霾退去幾天後再恢複運動計劃。

5、飲食清淡多喝水

盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的過于刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響，同時多喝水可以解決嗓子幹燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。（華龍網整理）

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