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吃什麼對皮膚好一日三餐要怎樣吃呢

美食更新时间:2024-06-16 07:43:14

吃什麼對皮膚好一日三餐要怎樣吃呢?早餐——猕猴桃羹配酸奶，猕猴桃不僅富含大量的維生素C，維生素E含量也比較豐富，真是營養全面的好食材但維生素E是脂溶性的，所以給猕猴桃搭配上酸奶是不錯的，這樣不但易于吸收，還可美容養顔，更有助于增強免疫力或者把猕猴桃削皮切丁，然後将猕猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行可以在蛋液裡加點牛奶蒸好後配上酸奶一起吃，效果就有了，接下來我們就來聊聊關于吃什麼對皮膚好一日三餐要怎樣吃呢?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃什麼對皮膚好一日三餐要怎樣吃呢

早餐——猕猴桃羹配酸奶，猕猴桃不僅富含大量的維生素C，維生素E含量也比較豐富，真是營養全面的好食材。但維生素E是脂溶性的，所以給猕猴桃搭配上酸奶是不錯的，這樣不但易于吸收，還可美容養顔，更有助于增強免疫力。或者把猕猴桃削皮切丁，然後将猕猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液裡加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃，效果就有了。

午餐——白灼芥藍，白灼芥藍很清淡，吃着舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹饪時可稍微加點蚝油，味道會很不錯。

晚餐——紅豆粥配紅薯沙拉，晚餐補維生素E的效果也很好，但需要遵循“有幹有稀”的原則，推薦紅豆粥配紅薯沙拉。紅豆富含維生素E，把它和大米按1∶1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。将紅薯蒸熟或烤熟，然後掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強強聯合。

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