酸奶是我們生活中經常會喝的一種飲品。它和市面上各種各樣的飲料不同，它既不添加色素，也不含對人體有害的物質。看過酸奶的制作工藝之後，我們就會知道，這是一種對我們身體很有好處的飲品，它是由牛奶經過發酵之後而得來的濃稠狀奶制品。

雖然酸奶中的鈣含量比不上牛奶，但是它含有對人體有益的乳酸菌。這種物質不僅可以調理我們的腸道，還能改善我們負面的情緒。現在我們就來看一看，心情容易抑郁的人在睡前堅持喝一個月酸奶，身體會有哪些變化？

緊張憂郁的情緒慢慢得到改善

酸奶中含有豐富的酪氨酸，這種物質能在很大程度上緩解我們緊張不安的情緒。所以經常感到抑郁的人要是能每天堅持在臨睡之前喝一杯酸奶，可以大大緩解精神壓力。堅持一個月之後，就能慢慢改善憂郁的情緒。

腸胃功能越變越好

酸奶中含有活性乳酸菌，這種物質可以調理我們腸道菌群，促進腸道蠕動，使我們的腸胃功能越變越好。心情抑郁的人大部分都不愛運動，所以這類人一般都有便秘的小毛病。每天喝酸奶就能在很大程度上解決便秘的問題。

骨骼越來越強健

衆所周知，想要骨骼強健有力，就要保證鈣質充足。但是我們在補充鈣質的時候，也一定不要忘記攝入維生素d。酸奶中的這種物質和鈣質結合之後，能在很大程度上緩解骨質疏松的症狀。而且酸奶中的乳酸能促進骨骼對鈣質的吸收，堅持每天喝酸奶的人骨骼會越來越強健。

心情容易抑郁的人如果能堅持每天喝酸奶，不僅可以慢慢擺脫這種負面情緒，身體也能越來越健康。

除了喝酸奶之外，容易陷入抑郁情緒的人要怎麼做才能保持心理健康？

多到戶外做運動

心情容易抑郁的人一般都不愛出門，這樣更會讓他們陷在自己的情緒中不能自拔。所以當你感覺自己出現負面情緒的時候，一定要多到戶外進行運動。我們在鍛煉身體的過程中，也會緩解心中的壓力和不安。而大自然的美麗風光，也會讓我們漸漸忘記心中的憂愁。

讓自己忙碌起來

情緒容易抑郁的人有着一顆敏感而脆弱的心。生活中的小細節都會觸發他們的愁腸。如果想讓自己漸漸擺脫抑郁的情緒，一定要讓自己忙碌起來。不管是去學習還是做兼職，都能讓我們将空閑的時間填滿。雖然這樣的日子會忙碌許多，但是經過一段時間之後，我們就會發現自己變得開朗又快樂。

世界茫茫無際，人如蝼蟻。感到心情抑郁的時候，我們何不換一種想法。既然我們的人生隻有短短幾十年，何不開心快樂地生活呢。如果你是容易心情不好的人，就要積極調整自己的心态。在平時的生活中，除了多喝酸奶之外，也要多做運動。平時要多親近大自然，還要讓自己忙碌充實起來。

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