轉眼立秋已經過去有幾天了，今天就是末伏，老一輩喜歡管末伏叫秋老虎，一共有10天，在這秋老虎來臨之際，即便是秋天溫度也不會立即下降，不少地區反而有上升趨勢，但最明顯的是空氣變的越來越幹燥了，又熱又幹讓人十分難熬。

尤其是50歲往後的中老年人，身體素質下降，環境的變化對身體造成的影響十分明顯如：經常口渴、晨起後嗓子幹、沒精神等，就算喝很多白開水也不能較好地緩解，建議在秋老虎期間常“吃3瓜，飲2茶”，補水潤燥身體好！

一、黃瓜

黃瓜在我國十分普遍，現在去到任何一個菜市場準能看到它，吃起來清脆可口，清新的味道是高溫天氣的必備蔬菜之一。

黃瓜中含有多種維生素及充足的水分，經常吃上一些可起到潤燥、補水的作用，降低高溫空氣幹燥對身體造成的影響。生活中黃瓜可生吃、可涼調、清炒或腌制後食用等，口感清爽解油膩，屬實不錯。

二、苦瓜

說起苦瓜想必不少朋友會想到它令人聞風喪膽的苦味，苦瓜雖苦，但經過精心的烹饪後，苦味并不是很明顯，不少小孩子都喜歡吃。

另外苦瓜中含有較多的營養，對身體有很好的清補作用，也是适合當下吃的蔬菜之一，幫助人體降溫去燥，50歲後的人們在秋老虎期間吃最合适不過了。

苦瓜在烹饪前一定要先焯水，這樣做出來的菜品苦味不重，可清炒、可炖湯味道鮮美。

三、冬瓜

冬瓜雖長相比較笨拙，但秋老虎給大家帶來的高溫及幹燥，熱的人渾身難受，可常吃冬瓜進行調節，冬瓜具有降溫潤燥的作用，且脂肪含量低，不會對中老年人的身體造成負擔，反而好處較多。

關于冬瓜的食用方法也很多，可以炖湯、清炒、紅燒再搭配一些自己喜歡的食材，經過烹饪味道清新又鮮爽。

“飲2茶”

1、焦作懷菊——雲台冰菊

菊花茶在我國已經有上千年的曆史，也是我國傳統的清涼茶飲之一，具有不俗的降溫、補水潤燥的作用，在種類繁多的茶用菊中，擁有焦作“懷藥”之稱的雲台冰菊十分出彩。

雲台冰菊産自于河南焦作的大雁門村，處于沖積平原中，肥沃松軟的土壤中有源源不斷的養分，加上适中的降雨量及較長時間的光照，使雲台冰菊能在此茁壯生長，并具有不凡的品質，涼而不寒的特性使其老少皆宜。

雲台冰菊在每年的十月底盛開，純手工将其采摘而下後，在寬闊的晾曬場地進行晾曬，采用最原始的烘幹辦法，留住了菊花最原始的清香及品質。

烘幹後的雲台冰菊需要用沸水沖泡，水溫越高花朵綻放的越燦爛，最終呈繡球般幼圓，茶湯澄明晶亮，菊香芬芳清淡，品上一口清冽甘甜，口感鮮爽嫩滑，喝完齒頰留香，止渴去燥，回味悠長！

2、白茶——白毫銀針

白茶一直以來都被人們當做夏秋同飲的茶水之一，有較好的潤燥、補水的作用，使人心情放松精神好。

屬于白茶之一的白毫銀針，種植于福建一帶，形似針狀，滿身銀毫，經過采摘、烘焙等多種工藝制作而成，經沖泡後茶湯色澤碧青，為淺褐色，氣味清淡，滋味醇正，喝完齒頰留香，回味無窮！

秋老虎期間，50歲之後的中老年人，除了常“吃3瓜，飲2茶”以外也要常吃新鮮的水果，對補水及潤燥也有較大的好處，使人神清氣爽身體好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!