家有學生娃，一周早餐照着做，天天不重樣，營養豐富，好吃又健康

“一年之計在于春，一日之計在于晨”，在這個萬物生長的春天，抓住孩子生長發育的高速期，今天就給家有學生娃的寶媽們，分享一周的營養早餐，簡單好上手，營養又健康。

• 周一早餐

主食：黏玉米 南瓜白菜包

配菜：韭菜炒雞蛋

湯品：紅豆粥

前一天晚上把紅豆大米淘洗幹淨放進電飯煲，預約功能，早上直接可以喝上熱氣騰騰的紅豆粥，提前蒸好的包子冷凍保存，随吃随取，包子玉米一起上鍋蒸，同時熱鍋炒菜，不到20分鐘，一頓營養豐富的早餐就做好了。

• 周二早餐

主食：韭菜雞蛋餅

配菜：清炒小白菜

湯品：駝奶小米粥

早起先把小米粥熬上出鍋前加入駝奶攪拌均勻即可，同時用晚上提前和好的面團做韭菜雞蛋餅，餡料也可以提前處理好，韭菜切碎，加入雞蛋，食用油，少許鹽調味，包入擀好的面皮中，電餅铛兩面金黃即可撈出。小白菜大火爆炒，清甜鮮美，也别适合早餐。

• 周三早餐

主食：饅頭

配菜：韭菜炒香幹 香煎魚肉

湯品：駝奶小米粥

老規矩先把小米粥熬上出鍋前加入駝奶粉攪拌均勻，同時上層放蒸籠熱饅頭，随後清洗韭菜，打雞蛋準備爆炒，香幹切條，韭菜雞蛋炒香幹幾分鐘就可以出鍋，再煎兩塊魚肉，兩面金黃即可出鍋，維生素，優質蛋白，粗纖維一應俱全。

• 周四早餐

主食：南瓜白菜肉包

配菜：蒜薹炒香幹

湯品：紫米粥

提前預約好的紫米粥，早起拿出冰箱裡冷凍的包子 。上鍋蒸，同時蒜薹洗淨切段，香幹切條爆炒，色香味俱全，暖呼呼的粥配上熱氣騰騰的打包子以及爽口的蒜薹炒香幹，味道營養都夠了。

• 周五早餐

主食：饅頭 蒸南瓜

配菜：蒜薹炒雞蛋 蒸臘腸

湯品：駝奶小米粥

蒜薹炒了雞蛋，這樣一天的蛋白質就夠了，同時用蒸鍋加熱饅頭、臘腸、南瓜，這幾樣一鍋出，有菜又有主食，等粥熬好了加上奶粉攪拌均勻就可上桌吃飯了。做早餐不難，難的時一天一天的堅持！

• 周六早餐

主食：雞蛋 油條 全麥吐司 香腸

湯品：駝奶

周六的早餐就有點偷懶了，稍稍睡了個懶覺就沒有炒菜熬粥，直接煮了駝奶、雞蛋；空氣炸鍋炸了油條，低油低脂。搭配全麥吐司，幾種主食搭配，不僅有蛋白質，還有粗糧吐司和煎香腸，大人小孩都喜歡。

• 周天早餐

主食：饅頭 糯玉米

配菜：白菜炖豆皮

湯品：駝奶米粥

周天的早上就簡單做了點，米粥和饅頭做早餐，炖菜是頭天晚餐剩下的，再次加熱了一下，簡單又美味。雖然是粗糧和剩菜，但是适合早上吃，耐餓又營養。

我家的早餐多以粗糧、面食為主，食材也都比較家常，在平時煮粥時我更喜歡加些駝奶粉，因為駝奶比牛奶更有營養，鈣含量更豐富。

駝奶中的異體蛋白含量少，家裡乳糖不耐受的人也能喝，和粥搭配起來營養更均衡。

以上就是給大家分享的一周早餐不重樣，方法簡單，可以試着做給孩子吃！如果大家對駝奶感興趣，又沒時間挑選的話，那就看看當下網友風評較好的駝奶，然後在中間進行篩選，總能找到一款自己喜歡的。

• 旺源

這是一款采用獨立小包裝的駝奶，出門攜帶幹淨、方便；

配料表隻有生駝乳，不含任何香精、防腐劑、添加劑；

粉質細膩，好沖泡不結塊，奶香濃郁，口感絲滑。

• 暢哺優駝

優選新疆伊犁雙峰駝奶源，純天然綠色無污染，含鈣量是普通牛奶的10倍；

初乳配方，雖然添加滿分配比的葉酸和鈣，但價格卻很親民；

低溫噴粉技藝，保留了駝乳中絕大部分的營養成分，粉質也更加細膩；

奶香濃郁，味道純正，營養更是比一般駝奶高出2倍之多。

• 明優堂

此款營養粉，配料表第一位是大豆蛋白粉，第二位才是駝奶粉；

駝乳含量僅有5%-10%，基本可以忽略不計，屬于固體飲料的一種；

喝起來比較甜膩，不過單罐隻需70多，用來代替碳酸飲料還是不錯的。

用最新鮮最簡單的食材給最愛的人做最美味的早餐，一周營養早餐食譜，快來學着做，每天不重樣，簡單好上手，營養又健康！

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