減肥瓶頸期怎麼再瘦10斤-tft每日頭條

減肥瓶頸期怎麼再瘦10斤

健康更新时间:2024-08-15 19:15:52

減肥是一件非常難以堅持的事情，不過最重要的就在運動上面而不是節食，那麼怎樣才能做到快樂輕松的減肥呢，隻要這四件事情持之以恒，輕松可以擁有好身材！

減肥瓶頸期怎麼再瘦10斤（其實隻要堅持這四件）1

1.每天要多喝水

很多人其實對水并不是很重視，覺得不渴就不喝水，其實水才是人體必需的東西，多喝水對皮膚也會很好，每天早起喝上一杯水可以讓一天都很精神，而且多喝水也可以少長一些痘，畢竟痘痘是女生的天敵了。

減肥瓶頸期怎麼再瘦10斤（其實隻要堅持這四件）2

2.少吃主食

減肥其實還是要管住嘴的，但是并不是不吃飯，把原來的一天三頓變成一天五頓，少吃多餐，早餐一定要正常并且要有營養，午飯吃八分飽最好不要吃豬肉，然後在下午兩三點時可以吃一個蘋果或者一個減脂沙拉，晚上最好不要吃主食支持蔬菜或者水果。

減肥瓶頸期怎麼再瘦10斤（其實隻要堅持這四件）3

3.不吃零食

零食可以說是減肥最大的敵人了，很多人在減肥的過程中看到好朋友在吃零食就忍不住想要和對方一起吃其實這是錯誤的，因為零食的添加劑和熱量都是很高的，可能你隻吃幾口但是最後卻會反彈很多，當然實在忍不住的話可以選擇一些低卡低熱量的零食哦。

減肥瓶頸期怎麼再瘦10斤（其實隻要堅持這四件）4

4.運動

這就是最重要的了，其實管住嘴都不是最重要的，而運動健身是減肥必須堅持的事情，每天都可以給自己規定一個小時的有氧運動，比如跑步遊泳，半個小時的無氧運動，比如說仰卧起坐，自己在家也可以買一個瑜伽墊哦，這樣不僅可以減肥還能讓身體更健康！

好了今天的分享就到這裡了，其實減肥并不是難事情，重點是你有沒有堅持的決心！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康芒硝可以調理脾胃嗎
芒硝芒硝，中藥名。為硫酸鹽類礦物芒硝族芒硝，經加工精制而成的結晶體。主含含水硫酸鈉。全國大部分地區均有分布。具有瀉下通便，潤燥軟堅，清火消腫之功效。常用于實熱積滞，腹滿脹痛，大便燥結，腸癰腫痛等病症的治療；外治乳癰，痔瘡腫痛。芒硝圖片天然芒... 2022-11-23
健康飯後運動有哪些
#健康科普大賽#大家都知道以前家裡老人都說飯後走走活到九十九，那怎樣飯後運動才能更健康嗎，我有一個小方法可以鍛煉一下，飯後不要立即運動這樣會岔氣的肚子疼，大家可以先飯後休息半個小時，之後先可以慢走，然後快走，最後在小跑，跑完呢我們在做三組的... 2023-02-02
健康綠茶什麼意思
綠茶什麼意思?茶葉的一大類是用高溫破壞鮮茶葉中的酶制成的，沏出的茶保持鮮茶葉原有的綠色按産地的不同，分屯（安徽屯溪）綠、婺（江西婺源）綠、杭（浙江杭州）綠和湘（湖南）綠等，我來為大家科普一下關于綠茶什麼意思?以下内容希望對你有幫助!綠茶什麼... 2022-06-12
健康何首烏的功效作用及食用方法
千年何首烏，大家可能都食用過何首烏，但對它的功效與作用都有很明白嗎?它的食用方法都掌握了嗎?今天與小編一起來看看何首烏怎麼吃最有營養。何首烏的功效與作用及食用方法何首烏的功效與作用1、對中樞神經的作用：用小鼠跳台法及避暗法試驗，何首烏煎劑6... 2022-11-06
健康有脂肪肝平常怎樣注意
脂肪肝是一種比較常見的肝髒疾病，主要是由于多種原因導緻肝細胞内存在的脂肪過多，如今，脂肪肝的發病率越來越高，患者越來越越多，而且呈現出年輕化的特點，一旦患上這種病輕者全身無力、重者可引發其他肝髒疾病或肝癌，所以平時一定要做好預防。醫生提醒大... 2023-02-11
健康汗蒸完難受
咱們先來說一說汗蒸完了為什麼身體不舒服，這可能是汗蒸後的整健反應，是人體細胞自我調節的過程，也是細胞再生的過程，是好轉反應。什麼是整健反應呢？整健反應，中醫叫做“冥眩”根據個人體質的不同，汗蒸後的整健反應因人而異。絕大多數人首次體驗後會感覺... 2022-10-22
健康春天來了吃什麼有營養
4月了，春分早已經過了，嚴寒已經過去了，氣溫回升較快，大部分地方都春暖花開了，我們大西北也開始暖和了。這時間的春季在天氣回暖時經常會有冷空氣的來襲，從而出現春季連陰雨，使得氣溫明顯降低，就形成了人們常說的“倒春寒”。這個時候就應該多吃新鮮蔬... 2022-12-24
健康口腔扁平苔藓一般多久會自愈
導讀：口腔健康研習社原創美文之29這是口健康研習社創辦以來的第29篇人文健康類原創美文。在前幾篇針對口腔扁平苔藓的資訊中，我們系統梳理了口腔扁平苔藓的概念、臨床特點、病例特點、原因分析以及治療思路，相信都有了一個初步的了解。以後的這段日子，... 2023-01-10
健康艾滋病屬于哪類
12月1日是第33個世界艾滋病日，今年的宣傳主題是“攜手防疫抗艾，共擔健康責任”。11月30日，河北省秦皇島市海港區外語實驗學校聯合海港區疾病預防控制中心開展“預防艾滋病知識進校園”宣傳教育活動。圖為疾控中心工作人員為學生講解預防艾滋病相關... 2022-12-11
健康富貴包嚴重會對身體造成什麼影響
先上圖：很多人，尤其是胖人，脖子後面有個凸起，老百姓叫富貴包。富貴包是怎麼産生的？富貴包是一種頸椎病，是以大椎穴為中心局部脂肪增生，有些患者沒有明顯不适，有些則症狀明顯，會出現頭暈、頭痛、上肢放射疼痛，麻木乏力、知覺退化、頸部發涼等症狀。因... 2023-02-21
健康小孩子出現白血病有什麼症狀
白血病是15歲以下兒童最常見的癌症，但是在日常生活中卻非常那一發現。往往伴随着發現這種疾病的時候已經難以治愈了。家長注意：如果你家孩子有以下症狀，我們就有充分理由懷疑白血病上門，這是就需要及時就醫檢查。1.無緣無故貧血如果孩子貧血，就應該對... 2023-02-13
健康男性前列腺癌篩查是什麼
中國前列腺癌公益篩查關注男性健康泉州一院在我鎮舉行“中國前列腺癌公益篩查”義診活動11月14日上午，在泉州市第一醫院黃志揚副院長的帶領下，六位市級醫學專家聯合永春縣總醫院蓬壺分院在蓬壺鎮老年活動中心開展前列腺癌篩查義診活動，活動吸引了近百名... 2022-11-04
健康護肝的人能喝蜂蜜嗎
蜂蜜在我們的印象裡，一直都是滋補，潤燥的象征。很多養生愛好者都喜歡飲用蜂蜜水來代替平常的白開水。以期起到養生的效果。根據蜂蜜成分分析數據顯示，蜂蜜中的确含有份量不小的維生素、氨基酸、活性酶、葡萄糖等物質，這些物質都是人體能量的直接供給來源，... 2022-11-25
健康撲熱息痛片的
極目新聞記者徐劍橋杜光然存在半個世紀的退燒藥撲熱息痛片2元20片，解決了不少人的燃眉之急，親民的價格讓不少市民感歎。12月17日，沈陽一家東北大藥店的店員告訴極目新聞記者，來買藥的人特别多，有人擔心買不到，淩晨5點排隊來買藥。對乙酰氨基酚片... 2023-02-13
健康冬天暖氣屋裡燥熱吃什麼好
#家庭健康守護官#到了冬天，家家戶戶都用上了空調、地暖、暖氣等，暖風習習，然而，好多人都會說整天感覺頭暈，胸悶，疲乏無力，有的是口幹，口渴，鼻幹，咽幹，甚至流鼻血。人們都說，太幹了。衆所周知，冬季用空調供暖，在嚴寒的冬日裡給人們制造了溫暖的... 2023-01-12
健康葡萄影響胎兒嗎
【媽媽網特稿】為人父母，都希望自己生下的寶寶健康又聰明，但是很多準媽媽還是很不确定自己應該吃什麼和不應該吃什麼。作為特殊人群，孕婦的飲食直接關系到胎兒和自身的健康。本期【好孕學堂】為你披露會傷害孕婦和胎兒健康智商的20種食物，請各位準媽媽注... 2023-02-23
健康東風橘的功效與作用
東風橘的功效與作用?祛風解表：東風橘能入藥，它入藥以後祛風解毒的功效特别出色，是中醫臨床上治療人類感冒的常用藥，在人們出現感冒頭痛和咽喉腫痛等不良症狀時，及時用它煮水喝就能讓症狀好轉，另外人們因感冒導緻咳嗽時及時服用東風桔還能起到明顯止咳作... 2022-06-14
健康為什麼喝咖啡可以減肥
為什麼喝咖啡可以減肥?咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉，現在小編就來說說關于為什麼喝咖啡可以減肥?下面内容希望能幫助到你，我... 2022-06-02
健康維生素b2長期服用有什麼副作用
維生素供給是人體生長發育過程中最重要的産物。既能促進體内不能合成的物質的合成，又能提高機體的代謝率。首先，在保證水果蔬菜攝入的同時，給人們補充豐富的維生素A、維生素C、維生素d，同時，維生素B對人體也有很大的影響。特别是生氣的時候，有口腔潰... 2022-12-26
健康暈船是身體哪個部位有問題
視頻回放：揪出背後的“始作暈者”國外一項研究顯示，近24000例頭暈病當中，排在第一位的是良性陣發性位置性眩暈，也就是我們常說的耳石症。那麼什麼是耳石症？它有什麼樣的特點呢？在内耳中，有一種碳酸鈣結晶，即所謂“耳石”，正常情況下耳石是附着于... 2022-12-03
健康籼米的功效
籼米的功效?籼米性味甘甜，有健脾養胃的作用，我來為大家科普一下關于籼米的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!籼米的功效籼米性味甘甜，有健脾養胃的作用。籼米含有豐富的維生素B族元素，能有效預防腳氣病和口腔潰瘍的發生。籼米粥清肺、養胃... 2022-06-18
健康血管擴張坐着怎麼運動
當人疾速奔跑或情緒劇烈波動後，往往習慣做一個動作，它既不是躺，也不是坐，而是——蹲。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮内的姿勢非常相像，這是人類尋求舒适和庇護的本能姿勢。下蹲既能讓我們身體放松，又能給予内心足夠的安全感，最重要的是，它對... 2022-10-22
健康晚上睡覺半夜總是出汗是什麼原因
很多人有夜間出汗的問題。睡覺的時候并不覺得熱，但是往往半夜醒來的時候卻是滿頭大汗，更嚴重的還會把衣服濕透。這樣不但會影響人的睡眠質量，還會因為把衣服打濕沒有及時更換而感冒。夜間睡覺愛出汗的人是很痛苦的。那麼夜間睡覺愛出汗有哪些原因呢？一、因... 2022-10-23
健康西洋參鐵皮石斛搭配作用
鐵皮楓鬥又名萬丈須，是由鐵皮石斛鮮條加工而成，是一種名貴的中藥材。鐵皮石斛是蘭科多年生附生草本植物。生于海拔達1600米的山地半陰濕的岩石上，喜溫暖濕潤氣候和半陰半陽的環境，不耐寒。一般均能耐－5℃的低溫。鐵皮石斛是石斛中的極品，它因表皮呈... 2022-12-11
健康炒菜用什麼油好吃又健康
炒菜用什麼油好吃又健康?橄榄油橄榄油不僅含有豐厚的單不飽和脂肪酸，還有多種維生素和抗氧化物，被認為是“最适合人體營養”的油物之一橄榄油中大量的單不飽和脂肪酸除了提供熱量之外，還能調節人體膽固醇的比例，有效降血脂，從而防止心血管疾病的發生，是... 2022-06-20
健康豬低溫症的治療方案
通過觀察豬隻的溫度變化，會比較直觀地反映當前的健康狀态，對于臨床經驗來說，豬隻受到病原體的感染後出現炎症時，一般都會出現溫度升高的現象；而對于豬隻因病出現低溫的情況并不多，然而雖然發病情況較少，但是豬隻低溫症出現後不采取治療措施，也會造成較... 2022-11-08
健康美瞳網上跟實體店
美瞳網上跟實體店?多個品牌美瞳用同一醫療器械注冊證号零售價10元以下，我來為大家講解一下關于美瞳網上跟實體店?跟着小編一起來看一看吧!美瞳網上跟實體店多個品牌美瞳用同一醫療器械注冊證号零售價10元以下藏身網絡藥房部分美瞳質量存疑美瞳是彩色隐... 2022-11-27
健康筋膜槍真的可以減肥嗎
筋膜槍真的可以減肥嗎?筋膜槍不能減肥，從臨床實踐和少量的科研證據上來看，筋膜槍的确有一定效果——通過機械震動刺激局部血液循環，帶來血管的收縮和充盈，讓血液循環、新陳代謝局部變好一些僵硬勞損類的肌肉酸痛，通過筋膜槍可以适度緩解，但要注意合理使... 2022-07-05
健康橙子的功效及作用
1、選地建園百香果種植對土壤的适應能力是比較強的，不過在種植時，還是建議大家選擇背風、光照充足的緩坡地，土壤以沙質土壤為主。保證土壤腐殖質豐富、排灌正常且土層深厚即可。因為百香果是蔓生性的，所以我們在選好地之後還要做好搭架工作。架子可用木架... 2023-02-09
健康酸奶和紅糖能減肥嗎
酸奶和紅糖能減肥嗎?現在很多人都有減肥的需求，有的人有明顯的超重肥胖的情況，有的人為了保持良好的身材也有減肥的需求減肥的方法比較多，但是比較健康安全的減肥方式，就是通過适量的運動配合控制飲食控制飲食主要就是少吃高熱量、高脂肪的食物，含糖量比... 2022-06-28

tft每日頭條

> 健康

> 減肥瓶頸期怎麼再瘦10斤

減肥瓶頸期怎麼再瘦10斤

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注