記得之前看過一個調查報告，90後人群中90％以上的人都有常年熬夜的習慣，作息規律的人真是少之又少，這種生活習慣對身體健康是非常不好的。首先長期熬夜，人體的新陳代謝會變得不正常，其次長期熬夜的習慣，對肝髒、腎髒的影響也是巨大的。針對年輕人熬夜這一惡習，小編今天給大家分享一款五谷雜糧粥，一周喝兩到三次，可以起到補腎益氣的效果。
黑豆20g、黑米20g、黑芝麻20g、薏米15g、黃小米15g、百合10g、核桃仁10g、紅糖10g
1、提前去超市購買以上食材，小禾這裡準備的是2~3個人的食材；
2、将上面準備好的食材分别用清水洗淨，除了黑芝麻、紅糖、核桃之外的食材分别放在小碗中，用水泡3個小時左右備用；
3、将泡好的食材全部倒入鍋中，加入适量的水，準備開始煮；
4、小禾在這裡用的是小電炖鍋，炖差不多2個小時就可以了，如果家裡沒有小電炖鍋的，可以直接用熬粥的鍋去煮，水開之後在大火煮半小時左右基本上就可以吃了。
雖然小禾君今天給大家推薦的這款五谷雜糧養生粥對腎髒肝髒有很大的好處，對熬夜的老鐵們身體有幫助，但是小禾君還是建議老鐵們早睡早起，養生一個好的作息習慣，這樣才是最好的養生辦法，不然吃再多養生補品也是徒勞哦！
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