相信很多人最近都感受到了，天氣真的開始轉涼了，特别是騎車上下班的朋友，可能穿了外套都感覺涼飕飕的。進入秋分，可以說真正到秋天了，一場秋雨一場寒，往後的溫度會逐漸降低，俗話說，秋分不養，一年白忙，不過，秋分以後養生，是比之前要多注意一些事項的，有一些健康陷阱可能不少人走走入了，若忽視可能會影響健康，接下來就和大家講講，并給出一些秋分後的養生建議，大家不妨參考下。

感冒就是發生率最高比較高的一種，不論大人還是小孩，尤其是幾個月的小寶寶，在外面稍不注意就會中招，進而出現咳嗽、流鼻涕等不适表現。

支氣管炎也是這時候比較多發的一種，很多人這時候會咳嗽咳痰，有的人是慢性的，有的人則是急性的。

心血管也容易受到影響，氣溫低了，容易影響到它的正常收縮。比如對于血壓高的人來說，之前控制得還比較好，但是到了秋季，它又開始有所上升了，但是若沒有進行監測，自己并未發現，帶來的影響會更大。

第1個健康陷阱：秋天進補，來年打虎，所以進入秋分要多吃點肉貼秋膘

在很多人看來，可能進補就是要多吃大魚大肉，但并非如此，雖然說入秋三分虛，這時候進補是有必要的，但是也有講究，不能亂補、過度補。因為這時候也是比較幹燥的，若是一味地吃太多肉，反而容易加重秋燥，容易長胖，另外，吃太多還可能會影響到血脂水平，本以為身體會更好，但最後卻招來了病。

所以，這個健康陷阱大家要注意避開。這時候進補養生，建議大家時常吃點白色食物，對肺部有好處，比如山藥、蓮藕和雪梨，不是隻有吃肉才叫補。

第2個健康陷阱：老話講春捂秋凍，所以秋天就要多凍凍，身體才更好

這句話是有一定的道理的，但并不是說已經明顯感到涼了，都流鼻涕了，也不能加以，還繼續穿短袖。若是這麼個凍法，可能感冒很快就找來了。秋凍也要科學适當地進行，不要剛感覺冷就穿很厚的衣物，身體也是要适應天氣變化的。

①頭

經常被風吹，其供血易受到影響，陽氣也會流失。

對于很多女性來說，晚上洗完頭發之後沒有及時擦幹，也會引起頭部受涼，第二天起來可能會感到頭疼，這也會加重體内的濕氣。

②腳

俗話說寒從腳起，它也是怕冷的，秋分後若還是每天穿着涼拖涼鞋，每晚用涼水沖腳，會影響血液供應，進而對于全身的血液循環都會産生影響，不利于健康。

第3個健康陷阱：秋天後逐漸轉冷，每晚喝點酒可以禦寒暖身

很多中老年朋友都覺得每天小酌可以養生，暖身又禦寒，但這并不是真相，而是假象。喝了之後你之所以會感覺暖和了，其實是因為毛細血管受到刺激擴張，血液循環變快了，但是這隻是短暫的，之後你可能會感到比之前還冷。

飲酒對于心髒和血管的健康非常不利，而秋冬季節又是此類疾病比較高發的時候，提醒大家要及時走出這個陷阱，不要喝。特别是已經有三高的人，更要重視，即使每晚喝得不多，一天天下去，對健康影響也很大。

綜上所述，秋分後，以上3個健康陷阱，希望大家一個都沒有陷入，若有，要早點走出，不妨也告訴家人朋友。這時候養生，應該要正确科學地進補、防寒保暖，對于愛喝酒的人來說，不要自欺欺人，早點走出誤區，盡早戒酒。

另外，秋季養生，注意保持一個好情緒也很重要。

進入秋季，人的情緒容易受到環境與天氣的影響，特别是一些生病或獨居的老人，容易胡思亂想，或者感到孤獨。

這時候希望大家要注意避免情緒産生較大的波動，既不要過于憂傷、焦慮，也不要過于激動，要學會調節，情緒對于身體健康的影響非常大。

若是心情不好，要及時調節，比如去爬爬山，看向遠方，可能心情就沒那麼差了，比如看個搞笑的電視節目，也能得到緩解，或者聽一聽自己喜愛的音樂。

到了不同的時節，養生方法是有所不同的，秋分後養生，提醒大家要注意以上3個健康陷阱，若忽視，健康可能會受到影響，秋季養生，要合理滋補，一些重要部位不能受凍，尤其對于關節已經出現病變的人群來說，更要做好保暖工作。除此之外，大家也要保持一個愉快的心情，保持規律的作息與合理運動，做好這些事，或能幫助你度過多事之秋，整個秋冬身體很少生病。

參考資料：

1. 秋分養生有“四忌”!秋分進補指南，健康度秋季.渭南醫療網.2022.09.23

2. 秋分養生，注意“四防”!為家人收藏.閱讀時代雜志.2021.09.23

3. 天冷喝點酒來禦寒暖身?小心讓身體“寒上加寒”.人民網.2018.11.02

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