身高一米七三，體重一百八，我曾經是标準的土肥圓。2020年，我用一年的時間減掉了30多斤，兩年的時間裡，我成功地将體重維持在140左右，沒有反彈。曾經的我腰圍3尺3，現在的我腰圍2尺6。所以，我終于有資格可以聊一聊減肥的心得。
減肥之難，難于上青天。難在哪？為什麼難？
一：【怎麼胖的？】
30歲之後，人的身體開始走下坡路，各項機能開始不可逆地變弱，減退。消化系統，代謝系統處理食物的速度越來越慢，上一頓吃的飯還沒有處理完，下一頓飯又吃了進來。人體的消化系統和代謝系統早已不堪負重，日夜不休地将食物轉化的能量進行堆積，将我們變成土肥圓。
不僅如此，肥胖引發的疾病幾乎涵蓋了所有的髒器：呼吸系統、消化系統、代謝系統、心血管系統、骨骼關節系統、泌尿系統、血糖，血脂，糖尿病、女性甚至還會出現多囊卵巢綜合征等。
二：【如何減肥？】
我是醫藥行業的從業者，相信我，減肥沒捷徑。減肥永遠都隻有耳熟能詳的那六個字：管住嘴，邁開腿。我從減肥之日算起到現在每日兩餐，早餐随便吃，午餐兩點以後三點之前吃，很少吃大米白面，多吃雜糧，六到七分飽。堅持有氧運動，每周運動不少于三天，就這麼簡單。
三：【減肥的内涵是哲學】
文人筆下的文字都喜歡上綱上線，我也冒充一下文人，給減肥這個詞兒上點“價值觀”之類的因素。這樣本文“高大上”的感覺才會體現出來。
減肥容易，保持很難。不管住嘴，減掉多少都會反彈。
曾經的我每天最難的事情就是“不知道吃什麼”，進廚房不知道做什麼，進餐廳不知道點什麼。現在這個毛病已經得到了徹底的改善。現在的我，隻要是吃的，那就是“好吃的”。
因為無時無刻的“饑餓感”。
叔本華
叔本華說：人生就像鐘擺，一邊是痛苦，一邊是無聊。得不到便痛苦，得到便無聊。人生就在痛苦與無聊中來回擺動，直至終結。
減肥可以很好地調節叔本華的人生鐘擺理論，那就是保持人生的“饑餓感”，欲望減半，延遲滿足。
魚和熊掌不可兼得，人生的本質就是取舍。我們得到的一切，都需要用相當的代價去交換。面對得到，同時也會失去。今天早晨我選擇喝粥吃雞蛋，我同時就失去了今天早晨吃面包喝牛奶的機會。
想做一個吃遍天下美食的吃貨？那就心安理得地承受土肥圓的身材。想擁有健康的身體，魔鬼的身材，那就克服對美食的欲望。
胖and瘦，隻看對哪個選項的欲望更強烈。
人生沒有所謂的自律，隻是看欲望的強度。當對瘦的欲望大于美食的時候，就一定會瘦下來。
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