文明禮儀是公民文明素質的重要體現

也是檢驗社會文明程度的标尺之一

今日推出“個人禮儀篇”

禮 儀

禮儀教育

01 儀

表

儀表是指人的容貌，是一個人精神面貌的外觀體現。一個人的衛生習慣、服飾與形成和保持端莊、大方的儀表有着密切的關系。

1.衛 生

清潔衛生是儀容美的關鍵，是禮儀的基本要求。不管長相多好，服飾多華貴，若滿臉污垢，渾身異味，那必然破壞一個人的美感。因此，每個人都應該養成良好的衛生習慣，做到入睡起床洗臉、腳，早晚、飯後勤刷牙，經常洗頭又洗澡，講究梳理勤更衣。不要在人前“打掃個人衛生”，比如剔牙齒、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，這些行為都應該避開他人進行，否則，不僅不雅觀，也不尊重他人。與人談話時應保持一定距離，聲音不要太大，不要對人口沫四濺。

2.服 飾

服飾反映了一個人文化素質之高低，審美情趣之雅俗。具體說來，它既要自然得體，協調大方，又要遵守某種約定俗成的規範或原則。服裝不但要與自己的具體條件相适應，還必須時刻注意客觀環境、場合對人的着裝要求，即着裝打扮要優先考慮時間、地點和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面與時間、地點、目的保持協調一緻。

02 言

談

言談作為一門藝術，也是個人禮儀的一個重要組成部分。

1.禮 貌

态度要誠懇、親切；聲音大小要适宜，語調要平和沉穩；尊重他人。

2.用 語

敬語，表示尊敬和禮貌的詞語。如日常使用的“請”、“謝謝”、“對不起”，第二人稱中的“您”字等。初次見面為“久仰”；很久不見為“久違”，請人批評為“指教”；麻煩别人稱“打擾”；求給方便為“借光”；托人辦事為“拜托”等等。要努力養成使用敬語的習慣。現在，我國提倡的禮貌用語是十個字：“您好”、“請”、“謝謝”、“對不起”、“再見”。這十個字體現了說話文明的基本的語言形式。

03 儀

态

1.談話姿勢

談話的姿勢往往反映出一個人的性格、修養和文明素質。所以，交談時，首先雙方要互相正視、互相傾聽，不能東張西望、看書看報、面帶倦容、哈欠連天，否則會給人心不在焉、傲慢無理等不禮貌的印象。

2.站 姿

站立是人最基本的姿勢，是一種靜态的美。站立時，身體應與地面垂直，重心放在兩個前腳掌上，挺胸、收腹、擡頭、雙肩放松、雙臂自然下垂或在體前交叉、眼睛平視、面帶笑容。站立時不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式場合不宜将手插在褲袋裡或交叉在胸前，更不要下意識地做些小動作，那樣不但顯得拘謹，給人缺乏自信之感，而且也有失儀态的莊重。

3.坐 姿

坐，也是一種靜态造型。端莊優美的坐，會給人以文雅、穩重、自然大方的美感。正确的坐姿應該是：腰背挺直，肩放松。女性應兩膝并攏；男性膝部可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬。雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。在正式場合，入座時要輕柔和緩，起座要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尴尬氣氛。不論何種坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如鐘”。若堅持這一點，那麼不管怎樣變換身體的姿态，都會優美、自然。

4.走 姿

行走是人生活中的主要動作，走姿是一種動态的美。“行如風”就是用風行水上來形容輕快自然的步态。正确的走姿是輕而穩，胸要挺，頭要擡，肩放松，兩眼平視，面帶微笑，自然擺臂。

踐行文明禮儀，擦亮文明底色

養成良好文明行為習慣

來源：文明宜昌、濟甯日報

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