水是生命之源，我們人的身體當中大部分都是由水分組成。那麼到底，一天該喝多少水呢?該怎麼喝水才對我們的身體健康有利呢?這些都是我們需要知道的知識，雖說喝水不是一件大事，但是這件小事卻會對我們的身體産生莫大的影響。
一天到底需要喝多少水?
據最新的膳食飲食營養健康統計，在沒有大量運動的情況下，溫度也基本适合人體的情況下，人體需要一天補充2700—3000毫升的水量，其中飲水量為1500—1700毫升。大概是一個200毫升一杯水，需要6—8杯水。所以，我們常說的，為什麼一天要喝8杯水的原因。
怎麼正确地喝水?
1、咳嗽怎麼喝水
當你遇到咳嗽、喉嚨有痰的症狀時，不用着急，這個時候，我們可以多喝一點熱水，來緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的症狀。首先，熱水會促進痰液的稀釋，讓痰漸漸化淡、易于咳出喉嚨，緩解不舒服。其次，飲食量增大會促進尿意，有助于把有害物質排出體外。
另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人喝熱水就會覺得舒服通暢很多。
2、失眠的時候喝
熱水和熱牛奶一樣，都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水，有助于甯神解乏。因為人從開始進入到睡眠的狀态，是一個體溫下降的過程。睡前喝杯熱水，有助于提高人體的溫度，讓它緩慢地接受體溫的下降，有助于提高進入睡眠。
3、體育鍛煉時喝水
當人經曆一次體育運動後，身體的大量鹽分和水都會随着汗液流失。這時候，需要大量補水的時候到了。這個時候人會感到疲憊，而适當飲水是對身體最快捷的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素。但要注意的一點是：運動中很切忌不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，有時候心髒會負擔不起這樣的沖擊。而運動前補水也是很不錯的保護我們身體健康的方案。
4、減肥的時候喝水
餐後半小時喝一些水。曾經有一種謬論，說喝太多水會導緻身體發胖、水腫，其實是一種錯誤的講話。水能夠促進身體的新陳代謝，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪難以進行消化，相反結果是體重反而增加。适當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，促進身體的消化系統，助你維持身材。
人們都說我們一天大概需要八杯水的量，但是不同的人體質不同，我們所需的水分也是有所區别的。同時我們在喝水的時候一定要正确，避免因喝水而給我們帶來一些不利的因素。希望上面這些正确喝水的小知識，能夠給朋友們帶來些許的幫助。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
