寶寶剛出生的時候平均體重約為3kg左右，可想而知孕媽在孕晚期的時候會有多麼“不舒服”，旁人是想象不到的。

執筆：長安

編輯：長安

定稿：歐陽比文

要問準媽媽們懷寶寶最難度過的是什麼時候，她們肯定異口同聲地說：“孕晚期。”

當整個子宮都是寶寶的“天下”的時候，孕媽們也越來越“累”，挺着大肚子，坐也不舒服，站也不舒服，這可如何是好？

“葛優躺”雖舒服卻也危害大

曉秋懷孕八個多月了，肚子越來越大，自己也越來越累，而且最近還總是想要睡覺，可是找不到舒服的姿勢。

她發現了一種新姿勢——“葛優躺”，就是斜着身子躺在沙發上，感覺還蠻舒服的，躺了幾天卻發現比之前更不舒服了。

整天腰酸背痛，起初還以為是妊娠反應，于是去醫院做檢查的時候便詢問醫生，這才知曉原來“葛優躺”不僅對自己身體有影響，而且還不利于胎兒的發育。

“葛優躺”傷胎害己

1）對孕媽的影響

專家表示：如果長時間保持一種姿勢癱坐着，出現頸椎畸形的概率會大大提高。

孕媽們在“葛優躺”的時候，脊椎的狀态是極度僵硬的，承受着“生命不能承受”的壓力，很容易發生腰椎突出的問題。

而且孕媽們在“葛優躺”的時候會發現肩膀和脖子的肌肉很緊張，并沒有想象中的放松，時間一久，頸椎也會“出故障”。

2）對胎兒的影響

“葛優躺”其實是一種“窩着”的姿勢，對肚子裡的寶寶産生一定程度的擠壓，給寶寶輸送“養料”的血管萬一被壓到，寶寶就不能“暢通無阻”地呼吸氧氣了。

醫生表示：如果媽媽是第一次生産，胎兒的入盆時間大概在生産的前一到兩周，如果媽媽不是第一次生産，入盆時間大多會在生産開始之前。

在孕晚期尤其是快要生寶寶的時候，胎兒就開始為入盆做準備了，這時候孕媽要是采取“葛優躺”的姿勢，胎兒的入盆時間很大程度上會被延長。

如果胎兒入盆出現困難，準媽媽可能就需要選擇剖腹産才能順利生下寶寶。

孕媽看看這三種姿勢，舒服又健康

在孕晚期的時候各種“姿勢”都是有講究的，孕媽們别不當回事，不妨看看以下三種姿勢，舒服又健康，何樂而不為？

1）站姿

孕媽們在站着的時候要“挺直腰杆”，兩腿稍微分開方便站得穩，然後頭部擺正，不要東倒西歪的，這樣才能讓脊椎承受的壓力最小。

在孕晚期的時候，孕媽們的“負重”還是很大的，長時間站着會導緻身體過于勞累，腰疼也是在所難免的，可以選擇站一會坐一會交替進行。

2）坐姿

那準媽媽應該如何坐着呢？孕媽要盡量把兩隻腳分開，距離大概與肩膀同寬就可以，可以在後背墊一個靠枕，對緩解腰酸背痛的症狀有很大幫助。

每次坐着的時候控制在20分鐘到半小時之内就可以了，适當起來活動活動，長時間坐着對寶寶的發育也是有影響的。

3）走姿

起來活動活動的時候選擇散步就可以了，别的活動孕媽就不要嘗試了，孕晚期是很不方便的，而且走路能夠為順産“奠定基礎”。

同樣走路的時間也不能太長，而且如果孕媽有假性宮縮的情況，一定要聽從醫生的建議，減少走路的時間。

4）睡姿

走累了就得休息一下，孕媽們可以選擇左側卧的姿勢，在頭部下面墊一個墊子會舒服一些，雖然可能也會不舒服，但孕媽一定不要頻繁翻身，不然壓迫到子宮就會傷及胎兒。

有的寶媽可能躺一會就想起床，這時候一定要先把雙腿平移到床邊，注意的是起身的時候要緩慢，要是起身過猛很容易造成頭暈的症狀。

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❤ 适量運動

在懷孕期間孕媽們要進行适量的運動，比如飯後散散步，看看風景，聽聽鳥鳴，對胎兒的健康發育有很大幫助，讓寶寶更早地感受到這個世界的美好。

而且适量運動對孕媽的順利分娩也是有好處的，劃重點！準媽媽們在散步的時候一定要有家人陪伴，如果感覺不舒服就停下來休息，不要逞強。

❤ 注意洗澡

孕媽們在懷孕的時候洗澡需要注意的地方也有不少，比如時間不要太久，大概15min就可以，如果時間過長，孕媽可能會出現胸悶的情況，嚴重者導緻胎兒缺氧。

據研究表明，孕媽們在洗澡的時候如果水溫過高，很大概率上胎兒的腦部發育會受到影響，當水溫高于體溫1.5℃時，胎兒的腦細胞發育可能就“不動”了。

因此孕媽要選擇适宜的溫度，24-29℃即可，要是孕媽覺得涼，最高也不能超過37℃。

總之，寶寶就要降臨了，孕媽們要注意的地方有很多，站、走、坐、睡都有講究，注意運動和休息，祝好孕！

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