每逢佳節胖三斤作文600字-tft每日頭條

每逢佳節胖三斤作文600字

健康更新时间:2024-11-20 18:25:13

春節假期結束

如果你發現自己的體重

出現“爆發性”增長

還伴有積食、消化不良等症狀

這時候就需要趕緊

給身體“去去油”

專家介紹，“去油”的秘訣在于增加膳食纖維的攝入。膳食纖維有利于控制體重、防止肥胖、降低血脂、改善腸道菌群、促進排便，從而提高機體免疫力。

補充膳食纖維，要記住以下四點：

要多吃粗糧

多吃糙米、小米、玉米等谷物，補充馬鈴薯、芋頭、山藥等薯類。還要增加紅豆、綠豆等雜豆類的攝入。

餐餐要有蔬菜

絲瓜、茄子、西紅柿等瓜茄類蔬菜，甘藍、油麥菜、白菜等葉菜，蘑菇、海帶、紫菜等菌藻類蔬菜，都是餐桌上不錯的選擇。

水果和堅果必不可少

水果每天吃200克至350克，堅果每天吃10克至15克。

适當吃一些豆制品

豆制品中除了膳食纖維外，還有大量優質蛋白質。

膳食纖維的每天推薦攝入量為30克

你可以照着這個食譜吃

↓↓↓

每逢佳節胖三斤作文600字（每逢佳節胖三斤）1

圖片來源：新華社

當然

要想“去油”成功

多喝水、少吃甜食

也很重要

春節美食雖好

可别忘了節後去油哦！

轉自丨新華社

來源：廣西日報

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