白蘿蔔具多種養生價值。不但屬于抗癌明星十字花科類,且維生素C豐富,是蘋果和梨子的10倍。
研究發現,白蘿蔔是唯一含80多種MTBI芥末油成分(蘿蔔愈辛辣含量愈高)的蔬菜,具有防癌效果。
中醫最愛的養生食材
以中醫而言,白蘿蔔生食可止渴、清熱,并促進腸胃蠕動、幫助消化,有小人參美稱。
日本人在便當中加入黃蘿蔔、廣東人在三寶飯中加入腌蘿蔔,都有幫助消化的效用。
白蘿蔔熟食則利尿、消腫脹,并可幫助排便。
3個理由,應該多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是便宜又容易料理,而且對健康有莫大幫助,是絕佳的抗氧化物。三個理由讓你應該常吃它:
這樣選,最安心!
選購白蘿蔔時,拿起來沉甸重實的比較好,太輕的多半是「空心蘿蔔」,口感不佳。同時,不妨用手指輕彈一下蘿蔔,聲音清脆的質量較好。
胡蘿蔔則以表皮光滑、色澤橙紅不開叉,型體圓直無裂縫為佳。
買回來的蘿蔔立即烹煮食用最新鮮,如果要存放,可洗淨削皮,放入冰箱冷藏2~3天,但風味及口感會漸漸變差。
白蘿蔔如何煮較入味?
可将白蘿蔔事先切塊放旁邊風幹一下,待蘿蔔表面毛細孔張開後,再放入湯裡。
要抗癌,胡蘿蔔先煮再切
英國一項最新研究發現,胡蘿蔔整顆水煮後再切,所含的抗癌複合物鐮葉芹醇,比先切再煮,多了四分之一。
負責這項研究的學者指出,胡蘿蔔切過後才煮,會增加讓營養素流失到水中的面積。相反地,如果煮過才切,就能鎖住營養素。
而且吃起來也更夠味。研究同時發現,有八成受試者認為,整顆煮過的胡蘿蔔,嘗起來比先切再煮的胡蘿蔔好吃。這是因為當整顆煮時,讓胡蘿蔔有獨特甜味的天然糖分含量,也比先切再煮,有比較高濃度。
如果希望了解更多中醫養生知識,歡迎關注禦谷堂官方微信公衆号!
禦谷堂yourgrain(長按複制,去微信關注)
享受平凡、健康生活、努力精彩!
老麥養生咨詢911289169(長按複制)!
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!