大部分孕媽媽妊娠早期都會出現妊娠反應,嘴比較饞,喜歡吃各種各樣的零食。
雖然市場上很多常見的零食都是不健康的,但也有一些零食是健康的,孕媽媽可以放心使用的。下面我給媽媽分享幾種健康的零食,讓孕媽媽孕期解解饞。
大棗:大棗營養價值很高,因為它不僅含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,是很好的孕期零食,但是大棗也不能吃的太多,容易引起準媽媽脹氣。
葡萄幹:雖然葡萄幹好吃,但是也不能夠多吃,尤其是患有糖尿病的媽媽,千萬不能吃葡萄幹。
海苔:海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特别是核黃素和煙酸的含量十分豐富,而且熱量很低,纖維含量很高,對于孕媽媽來說是很不錯的零食。
全麥面包:準媽媽在孕期需要适當增加食物的攝入量,全麥面包能夠增加體内的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。
核桃:核桃也是一種健康可供孕媽媽使用的零食。核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,對促進胎兒的大腦發育很有幫助,不過核桃中的脂肪含量非常高,吃的太多會造成身體發胖,因此孕媽媽不宜多吃核桃。
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