喝水排尿這是每個人每天都必不可少的行為，看似簡單但實際上水分的多少對于人體的影響還是比較大的，充足的水分能夠幫助人體保持正常的機能運轉，加快新陳代謝，幫助保持體重。但如果人體的水分不夠的話，則可能有很多表現，其中就可以通過人體的排尿看出來，一般來說，人體的尿液可以反應一定的健康狀況，所以如果想了解自己的身體問題，也可以在上完廁所後，别馬上沖掉，觀察一下，看看自己的尿液是否正常。

正常的尿液顔色應該是帶有黃色的樣子，如果人體水分充足的時候，尿液是淺黃色的，或者是接近無色透明的，但如果身體沒有充足水分，那麼尿液顔色會加深，如果身體有其他的問題，則尿液那可能有其他的顔色。

正常如廁頻率：一天８次左右

每個人上廁所的習慣不同，有的人會上的次數偏多，有的人會偏少，而且會受飲食、藥物、運動等因素的影響，有些人喜歡飲酒或者咖啡，那麼他上廁所的頻率就會比正常人要多。

一般人每天如廁的頻率應該在8次左右，但孕婦或者老年人可能上廁所的頻率會多一次，如果年紀不大，但如廁頻率較高的話，則可能是有其他的疾病，比如泌尿系統感染、糖尿病、腎病、前列腺疾病，以及女性的生殖系統感染等。

尿液顔色和狀态會因為，進食食物的色素、飲水的多少、藥物以及身體的疾病等問題而發生改變，一般有7種不同的狀态，所以大家可以多觀察一下，通過尿液來看看自己的身體狀況如何？

那麼，8種尿液反映什麼？

1、透明

如果尿液完全透明了，則說明你攝入的水分非常充足，而且有可能已經超出了應該攝入的飲水量，一般來說這種情況下問題不大，但如果短時間内大量攝入水分則可能會減少電解質水平，從而稀釋血液，而且人體的鈉水平也會降低，某些情況下鈉水平過于低也會帶來健康風險。所以，尿液完全透明的情況下，不建議再攝入水分，在随後的時間裡也要減少飲水。

2、淡黃色至橙黃色

這一般是正常尿液的顔色，顔色來自于尿色素，因為水分充足，所以尿色素被稀釋而形成淡黃色。

而尿色素是由人體分解血紅蛋白産生而成，大多數情況下，尿液的顔色取決于這種色素的稀釋程度，不過有時候也會受到其他外來物的影響，比如血液中含有大量的維生素B，會導緻尿液呈深、亮的黃色。

3、橙色

如果尿液是橙色的話，則表明有可能人體出現了缺水的情況。但如果尿液是橙色，大便也是橙色，甚至人的皮膚也發黃，那麼則可能是黃疸，多數是由于肝髒、膽管出現異常導緻的。

4、深啡色

在大多數情況下，深啡色的尿液是因脫水引起，此時應該盡快補充水分，避免意外發生。但也有其他原因導緻的情況，比如服用某些藥物出現的副作用，包括吃甲硝唑、氯喹，還有中藥大黃等；還有大量進食蘆荟、蠶豆等食物也會出現；還有一種情況較少，不過也有發生，那就是肝髒疾病，膽汁進入尿液引發的。

5、紅色或粉紅色

這類首先要注意的就是尿液中有血液，也就是我們俗稱的血尿，血尿的問題有輕有重，比如泌尿系統感染、前列腺疾病、腎結石、腎炎以及膀胱、腎髒的腫瘤等都可能導緻血尿，所以出現血尿不能耽擱，應該盡快去醫院診斷，排出惡性疾病的可能。

除此之外，進食的某些水果中含有粉紅色和紅色的色素的話，也是可能導緻紅色或者粉紅色的尿液的，比如藍莓、火龍果等。

6、藍色或綠色

一般出現這種情況，多數是跟進食的食物色素有關，也可能是進行泌尿系統檢查的時候采用的染料，這種情況下不用過分擔心。

不過在某些情況下，藍色或綠色的尿液預示着疾病發生，比如銅綠假單胞菌細菌感染有可能會導緻尿液變藍和綠，甚至出現藍紫色。需要大家了解的是，這種細菌是革蘭陰性杆菌，其大量存在于人體的腸道中，如果有機會，比如免疫力下降的時候就會緻人感染，在糖尿病患者中，糖尿病足就可能是這種細菌感染導緻。一般抗生素不易治療。

此外，潰瘍性結腸炎也是造成綠色尿液的成因之一，這是因為腸道功能紊亂，腸道吸收了通常會過濾掉的綠色食用色素而出現，但這種情況不多見。

7、尿液混濁

尿液混濁可能是泌尿道感染的迹象，也可能跟某些慢性疾病和腎髒疾病的症狀、脫水的狀态類似。

8、泡沫尿液

病理性的泡沫尿多數跟尿中含有蛋白有關，這是腎髒損傷的一種标志，往往表示腎髒損傷達到了一定的程度，應該積極面對，采用護腎治療，避免病情持續金針。不過，也可能是前列腺炎症或者膀胱炎症導緻的蛋白尿

不過泡沫尿液有生理性的，比如劇烈運動，尿液中富含電解質或者糖分時也可能出現短暫的泡沫尿。

其實，隻要尿液出現較大的變化，不論是顔色還是性狀，如果找不到合理的原因，就應該去醫院進行診斷，以免延誤病情。

人體缺水最簡單的就是補水，但補水也是有講究的，不适合大量攝入水分，而且每個人體重不同，所需要的水分也是不同的，一般認為一個人飲水量大約是：

體重（公斤）X 30（毫升）= 每日建議飲用量（毫升）

舉個例子，一個人體重在60公斤，那麼他每日飲水量應該在1800毫升左右，當然喝2000毫升也可以的。

補充水分應該均勻，網上說的8杯水補水其實就是這種方法，就是通過将2000毫升水分均勻分布在不同的時間補充，從而達到維護機體正常運作的目的：

第一杯，在起床後

睡醒後，身體經過一夜，處于缺水狀态，這時候喝一杯水能幫助代謝，還能有助于排便。

第二杯，一般在上午九點左右

中醫認為這個時間有助于胃腸排毒。

第三杯，十一點半後，午飯前

午飯前飲水能夠增加飽腹感，避免攝入過多的食物，尤其對于有減肥和有糖尿病控制飲食需求的人來說，有一定的效果。

第四杯，下午一點

一般這個時間已經進食午飯了，進行了一刻鐘或者半個小時的午休，此時喝水能夠避免消化不良，也能補充水分緩解疲勞。

第五杯，下午三點半左右

這個時間段往往是人容易饑餓的時候，如果吃零食、糕點，容易增肥也會導緻血糖偏高，可以喝杯水緩解這個念頭。

第六杯，五點到六點左右

晚餐前飲水，跟午餐前作用相似。

第七杯，晚上七點

現代人開始活躍夜生活的時間，也是人體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能促進代謝和血液循環，如果此時進行餐後的運動，喝水也能補充水分，避免缺水。

第八杯，晚上九點

睡前最後喝水，這個時間不會導緻夜尿頻繁，而且也能預先補充一定的水分，避免夜晚睡覺血液粘稠。

不過，我們需要注意的問題是，如果有人胃腸功能不佳、夜尿比較頻繁、以及睡覺後容易出現水腫的人，則不能采用這種補水方式，并且在必要的時候需求醫生的幫助，通過診斷排除相關疾病。

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