腸胃位于我們腹部，平時如果沒有注意飲食規律，沒有做好保暖措施，很容易使腸道受到影響而出現一系列的問題，尤其是有些人會發現肚子經常咕噜咕噜叫，同時還會伴随放屁多的情況，這種情況大多是因為腸道存在過多的氣體所導緻。

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肚子咕咕叫放屁多的原因有哪些？

1、腸道功能紊亂

當腸道功能出現紊亂，會使身體的消化系統随之下降，在進食到身體内的食物沒有辦法快速的消化，會在腸道産生大量的氣體，這些氣體會在腸道中存留，使腸道發出咕咕叫的聲音，會使放屁頻繁現象出現。

中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科醫生曾接受采訪表示：當身體的腸道菌群失衡時，會使細菌趁機繁殖産生細菌，會使腸道菌群失調，發生排氣多的現象，對于這種情況可以适當補充益生菌來調節腸道的穩定性，通過攝入益生菌來讓腸道中的有益菌群增加，從而使腸道恢複健康。

2、腹部受寒着涼

不受涼會導緻肚子咕咕叫以及頻繁放屁這些腸胃症狀出現異常反應，在日常生活中，如果不注意天氣的變化，沒在氣溫下降的時候做好腹部的保暖工作，會使腹部受涼，影響腸胃的正常蠕動，自然會導緻肚子咕咕叫，以及頻繁放屁的現象發生，很多患者還會伴随着腹痛、腹瀉等不适的反應。

3、精神壓力大

現代年輕人要面對工作和生活的雙重壓力，精神過度緊繃，從而導緻腸胃的消化功能紊亂，時間壓力大，飲食不規律導緻放屁多，肚子出現腸鳴聲，這是因為吃進去的食物沒有被徹底的消化，腸道内存留着大量的食物殘渣。

4、吃飯的時候太快

很多人吃飯速度很快，因為趕時間，會讓自己狼吞虎咽，吃飯速度過快會使身體中進入空氣一并吞咽，這樣會使腸道吸收過多的空氣，腸道中存在過多的空氣，會使肚子出現咕咕叫，而且腸胃為了将這些氣體排出體外，也會頻繁出現放屁情況。

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生活中如何保護腸道？

★不能吃的太撐

再美味也不能吃太多，感受肚子在7~8分飽就可以，少吃或者不吃高脂肪的食物，沒有被消耗的營養，可刺激有害菌，滋生改變腸道的菌群，每天至少吃500克的蔬菜，比如胡蘿蔔，西紅柿，青菜以及菠菜等食物。

少吃肉類，尤其是肥牛、羊、肉類消化系統不好的人，一定要禁止食用，易受到有害菌的滋生，另外少吃生冷的食物，比如冰鎮飲料以及冰淇淋等，以免使腸道受到刺激誘發腸道疾病産生。

★堅持鍛煉

堅持鍛煉是為了減輕體重，使機體中各項指标達到正常的狀态，尤其是肥胖型的小夥伴們，要意識到肥胖不僅僅會影響美觀，更會影響身體健康，堅持鍛煉，及時減肥是對自己身體的負責态度。

★吃飯時要細嚼慢咽

吃飯細嚼慢咽不僅僅可以使身體吸收更多的營養物質，同時可以刺激消化液分泌以及唾液，幫助食物的消化以及吸收，防止停留在胃腸道裡的食物發生惡臭現象，防止出現便秘或腹瀉。

★保持充足的休息

人的一天要消耗很多能量，而能量的補充不僅來自食物，還來自于充足的睡眠，隻有擁有了足夠多的休息時間，才能更好地促進腸道的修複。

打個比喻，人體的腸道就像半個籃球場那麼大，裡面的每個細胞需要不時的更新，如果沒有足夠的休息做後盾的話，人體就難以負擔。

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