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檸檬和什麼一起泡水減肥最佳

健康更新时间:2025-01-16 20:06:29

檸檬和什麼一起泡水減肥最佳（何不試試檸檬片泡水減肥法）1

檸檬含有豐富的維生素C，檸檬做成的檸檬水更是受到了很多人的青睐，夏天是飲用檸檬水的旺季，們知道檸檬水可以解渴提神、美容淡斑，但用檸檬片泡水可以減肥你是否知道？今天，就跟天天營養小編去了解一下檸檬片泡水的神奇功效，了解一下檸檬片泡水減肥法。

檸檬片泡水減肥法之減肥原因

檸檬片泡水減肥法的科學之處在于它能降低食欲。研究發現，檸檬水中含有較多的可溶性纖維素果膠。因此，人們常飲檸檬水可取得增強飽腹感、控制食欲和體重的作用，能達到減肥的目的。也就是說，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效地抑制不當飲食，從而達到減肥瘦身的目的。

檸檬和什麼一起泡水減肥最佳（何不試試檸檬片泡水減肥法）2

檸檬片泡水減肥法之一周服用療程

1、第一天

早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀态都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水

2、第二天

應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，随時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以遊泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。

3、第三天

仍堅持随時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

4、第四天

相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚幹淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住随時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

5、第五天

跟第四天的狀态相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正确的做法。

此方法五天為一個周期，期間要注意控制食量，再加上适當的鍛煉效果會更好。五天過後，可以選擇休息兩到三天。

檸檬片泡水減肥法是一個需要持之以恒的方法，減肥者應該根據自己的實際情況對檸檬水種類的選擇、喝檸檬水的時間做出合理的安排。控制好自己的食量，再結合适當的鍛煉，減肥效果會更好哦！

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