現在許多人都由于各種飲食原因和生活習慣導緻了肥胖，肥胖之後不僅會影響美觀，而且對身體還會有一些不好的影響，所以許多肥胖的人都想減肥。人在減肥成功之後會改變許多，特别是對于一些年輕的女性來說，減肥非常重要，但是并不是易事。減肥最主要的就是管住嘴邁開腿，但是許多人都邁不開腿，因為運動非常困難，而且很難堅持下去，所以就采取輕斷食的方法減肥。
輕斷食減肥方法其實對身體是有一定傷害的，特别是對一些非常胖的人來說，這個方法雖然很容易減輕體重，但是身體也會扛不住，一下子讓自己的食量減少許多，身體很容易導緻一些疾病的發生。食量減少也就意味着身體所接受到的營養變少了，很容易引起胃病，如果在斷輕食時沒有吃一些對身體有所幫助的食物，還會讓身體虧空，所以建議比較胖的人盡量不要輕斷食。
如果隻是需要短時間内減輕體重，就可以采取輕斷食的方法，隻要吃的食物健康有營養而且脂肪含量低就可以了。輕斷食的方法在短時間内減肥有時候也可以排除體内的一些廢物和垃圾，讓身體裡面的髒東西及時排除，隻需要多喝水就可以了。
減肥的方法有許多，輕斷食的方法大部分人都不适合，所以要減肥的人需要采取更為對身體有利的方法。減肥最大的方法就是将運動與飲食相結合，減肥的時候需要進行大量的運動，可以在早上早起出去跑步，跑步是一種有氧運動，多進行有氧運動對身體有非常大的幫助，而且跑步不僅可以消耗脂肪，而且還可以對身體有許多有利的幫助。
平時休閑的時間盡量不要坐着不動，減肥要抱着能站着就不要坐着，能坐着就不要睡着的态度，這樣才能更好的減肥。晚上睡覺之前多揉揉肚子，這樣可以幫助腸胃消化蠕動，也就可以了更快的消耗體内的熱量和脂肪。
飲食方面需要吃一些熱量低、糖分少、營養的食物，比如說粗糧、黃瓜、土豆都可以多吃，還得多喝水，少熬夜，早睡早起，這樣白天運動的時候才不會沒有精力，也能更好的減肥，而且晚上的時間是身體排毒的好時間，睡着了才可以讓身體更好的排毒。減肥是一個長期的過程，半途而廢是達不到效果的。
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