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缺鐵的人能吃什麼水果

生活 更新时间:2024-07-21 19:14:37

人體的健康離不開鐵元素,而飲食補鐵是最安全科學的方法之一。什麼人需要補鐵?該吃什麼來補鐵?我們一起來了解一下。

這些情況提醒你缺鐵

現代社會中男性缺鐵發病率逐漸升高。男性缺鐵的主要原因在于工作壓力大、飲食不均衡、熬夜、抽煙喝酒等不良生活習慣。相應表現:神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、性功能障礙等。

缺鐵的人能吃什麼水果(因缺鐵而疲勞時)1

女性缺鐵則一般表現為,容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月經量偏少或過多、閉經、痛經、皮膚産生皺紋色斑、口腔易發潰瘍、失眠多夢、陣發性頭痛、易心慌等,缺鐵發展到一定程度,就會發生缺鐵性貧血,除前述缺鐵症狀加重外,還會表現出面色萎黃、唇無血色、發無光澤等。

缺鐵該用什麼飲食補?

如果經就醫和相關檢查化驗後,确認自己因缺鐵而引起了上述一些症狀表現,就可考慮通過飲食進行補鐵。飲食補鐵主要是增加下列三類食物的攝取。

有缺鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應該多吃些雞蛋黃,因為其中所含有的鐵質也非常的豐富。經檢測,每百克雞蛋黃中含鐵7毫克,同時雞蛋相對廉價易得,食用方便。但要注意,由于雞蛋黃中含有大量的膽固醇和油脂,因此高膽固醇、高血壓和心腦血管疾病患者不宜多吃。

│據人民網

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