減肥成功的36個小習慣?★第一篇【學會與食物和解】 2018年我124斤的時候我開始減肥 ，剛開始隻是白天吃很少的食物 ，喝點豆漿，吃個雞蛋 ，晚餐吃個蘋果 但是一到了晚上，我就特别想吃高碳水，高熱量的東西 ，但又忍着，實在不行就會燙一大碗燕麥片加糖 到了第二天就會去食堂買炒飯，然後買面包 ，買水果 ，薯片等零食 ，提到宿舍就特别想把它吃完 ，于是我進入了節食和暴飲暴食的惡循環 ，今天小編就來說說關于減肥成功的36個小習慣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥成功的36個小習慣

★第一篇【學會與食物和解】

2018年我124斤的時候我開始減肥 ，剛開始隻是白天吃很少的食物 ，喝點豆漿，吃個雞蛋 ，晚餐吃個蘋果 。但是一到了晚上，我就特别想吃高碳水，高熱量的東西 ，但又忍着，實在不行就會燙一大碗燕麥片加糖 。到了第二天就會去食堂買炒飯，然後買面包 ，買水果 ，薯片等零食 ，提到宿舍就特别想把它吃完 ，于是我進入了節食和暴飲暴食的惡循環 。

然後我就很着急，然後很自責 。就到了網上搜減肥方法 ，然後就學着最新的低碳飲食法，而且晚上還會去跑步 ，相信大家都知道，我沒能堅持下來，反而更加胖了 。

我開始思考是哪裡出了問題 ，應該就是産生飲食念頭的過程出了問題，而且這個糾結的過程，是任何人都看不到的，隻有你自己心裡最清楚 。

接下來我嘗試允許自己吃任何食物 ，第一天我來到了蛋糕店 ，選了一塊最喜歡吃的奶油肉松蛋糕 ，然後回到宿舍 ，我把它分成了四塊 ，分了三塊給舍友 ，剩下的我小口小口的慢慢品嘗它 。先是深吸一口氣聞了聞它的味道 ，嗯，是原來的味道很香。然後暗暗告訴自己 ，要感謝食物帶給我的愉悅感，吃一小塊我就很滿足了，然後吃了一把酸甜可口的小番茄。于是我驚喜的發現，我可以一天都不需要挂念食物 ，因為得到了滿足 ，也沒有自責的情緒 。

我慢慢與食物和解，與其在暴飲暴食的情況下吃下它，不如充分享受一小份高熱量的食物，然後細嚼慢咽，充分感受它的味道在味蕾綻放。

與食物和解的習慣對我來說，很有幫助，但有幾個注意事項一定得明白。首先，你買的時候隻能是一頓的量，不能囤下一頓的，其次在吃的時候，是飯點12點或者下午5點左右，不是加餐，避免躲一個角落偷偷吃，你還可以分享一點給身邊朋友，既減少了點熱量，還能促進人際關系，然後你就可以吃點健康的食物，比如下午吃點水果撈，或者堅果，喝點牛奶，或者咖啡。剛開始堅持比較難，難在控制量，所以需要提前計劃，買多少，搭配點健什麼健康食物呢。

2022年，還有一半的時間，堅持到年底一定可以完美蛻變。我也是一名正在減肥路上的女孩，還沒完全做到最好，但我會認真分享減肥曆程，如果你也想找一個伴一起，我們可以互相關注，加油變更好。

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