長沙男子每天堅持夜跑5公裡?人們常說生命在于運動，不運動的生命就如一灘爛泥，每天萎靡不振提不起精神，而且很容易心生煩悶，生活工作處處不順利，我來為大家講解一下關于長沙男子每天堅持夜跑5公裡?跟着小編一起來看一看吧!

長沙男子每天堅持夜跑5公裡

人們常說生命在于運動，不運動的生命就如一灘爛泥，每天萎靡不振提不起精神，而且很容易心生煩悶，生活工作處處不順利。

運動最常見的方式就是跑步，既不費錢，又更不需要多麼專業的運動知識，隻要邁開腿就可以進行運動，一些人會選擇晨跑，趁着早上的空氣清新，跑步運動可以打開身體的各處器官，讓自己的一整天都保持精力充沛。

但對于上班族來說早上的時間非常的寶貴，而他們在一整天的上班勞累之後，大多會選擇夜跑，如今夜跑更是成了很多人的選擇，也可以打發下班後的無聊時光。

45歲的劉先生在山東一家公司擔任程序員的工作，長期的加班工作使得他的身體一年不如一年，如今快要年過半百他，也越來越意識到了身體的重要性，于是決定通過跑步來改善身體的機能，由于白天工作沒有時間，所以他選擇夜跑。

隻要是在不加班的前提下，每天下班回家之後都會拿兩個小時在戶外夜跑，從一開始的1公裡還跑得氣喘籲籲，到後來的3公裡，直至現在每天晚上都能輕松的跑下5公裡，就這樣劉先生堅持了一年之後，看看他得到了什麼呢？

1、減肥增發

啤酒肚大肚腩，秃頂脫發，是很多程序員的标配，自從劉先生堅持了一年的夜跑之後，他的大肚子奇迹般地消失不見了，并且身體的線條越來越好，得到了妻子的一頓誇贊。

之前因為工作各種的熬夜，使得他頭發一掉一大把，秃頂越來越嚴重，如今通過了這一年的運動，他發現自己的頭頂開始長出了小毛發，這絕對是運動的意外收獲。

2、精力充沛，容光煥發

劉先生在工作中必須保持時刻的集中，使得他的神經高度緊張，所以在下班之後通常會深感疲勞，時不時坐在沙發上就開始打瞌睡。

但自從選擇了夜跑之後，白天精神高度集中，投入工作高效完成工作，下班之後更是有多餘的時間幫助妻子幹家務，從之前一天天的愁眉苦臉到現在容光煥發，見到劉先生的變化，他的妻子也高興了。

3、消除脂肪肝

每天的熬夜喝酒，飲食作息不規律，很容易導緻身體内的疾病，45歲的劉先生在5年前就已經查出了脂肪肝，但是為了養家糊口，他仍然是高強度的工作，并沒有把脂肪肝當作一回事。

但沒想到通過一年的夜跑之後，今年體檢的時候突然發現自己的脂肪肝消失不見了，看來除了控制飲食之外，跑步運動是消滅身體疾病最好的方法。

4、釋放壓力，心情舒暢

一天的工作壓力在跑步中可以适當的發洩出來，聽聽音樂或者是來到空曠地帶大聲喊叫，通過揮灑汗水讓身體倍感輕松，同時也會讓你的心情更加的舒暢，回去之後洗個澡，好好休息一下，還可以提高自己一整晚的睡眠質量，讓明天保持良好的精神狀态，可見夜跑真是會發生一連串的連算反應

1、晚上不比白天，不管是男性還是女性，在夜晚跑步的時候一定要注意自身安全和财産安全，盡量選擇有路燈，馬路寬闊或者是有行人車輛來往的路段。

千萬不可為了安靜尋找一些偏僻的小路，一旦發生危險，在這種偏僻地帶很難尋求其他人的幫助，把自己處于危險之中，得不償失。

2、跑步不是為了追求快，而是為了追求最終的效果，不是跑得越快越好，而是要把握好速度和時間的平衡，尤其是對于夜跑來說，可以把跑步當成一種散步，不快不慢的速度，把握好時間，跑步半小時以上就可以燃燒身體内的脂肪，達到運動的目的。

3、衣服穿着要得體，尤其女性夜跑，千萬不要為了追求涼快，為了顯露身材，而穿着一些暴露的衣服，以免遇到一些好色之徒心生邪惡，對于女性來說，這是一種極大的安全隐患，不管是冬天還是夏天，就穿普通的運動衣是最好的選擇。

4、不管是男性還是女性，年輕人還是中年人，在夜跑的時候盡量選擇結伴而行，一是為了安全着想，二是能夠在跑步的過程中相互鼓勵，給彼此增加跑下去的信心和動力。

綜上所述，45歲的劉先生，在堅持了一年的夜跑之後得到這麼多的好處，看了這篇文章，相信對于那些想跑步卻遲遲邁不開腿的人來說，是一種極大的鼓舞，跑起來動起來，才會收獲好身體和好生活。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!