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練習瑜伽常見7大誤區

圖文更新时间:2024-12-25 15:48:02

1“你會不會突然的出現”

好久不來上課的那個人，一出現就連上幾節課，然後又消失在人海

飯要一口一口吃，瑜伽要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了，然後後面餓幾天吧?視自己情況而定，堅持每天定量，建議來1節60-90分鐘的瑜伽課。

2行走在夏天的冷風中

練習瑜伽常見7大誤區（這6種方式練瑜伽最傷身）1

大夏天的，吹着空調練瑜伽。想想都覺得自己作死

重要的事情說3遍，你會開空調做其他運動嗎?那請不要開空調練瑜伽。好不容易出了辦公室，可以出會兒汗，還開空調?

3太飽或太餓的時候練習

一般說課前2小時不要進食，如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。當胃部有負擔，做很多體式都是不利的。

太餓的話，也就是血糖太低，當做頭向下的體式後，起來時會頭暈、眼前發黑，是很危險的。

4練習不講究正位

沒有正位就容易受傷，比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝，比如站立體式膝蓋不要超伸，容易損傷半月闆等等。

5老師，我太想進步

急于求成，心浮氣躁。仔細觀察印想瑜伽每周的課程表，你會發現每節課都帶有不同數量的星星，這是對課程強度的劃分。去上超過自己現有水平的課程，是不可取的，瑜伽和人生中那些美好的東西一樣，想得到就不要太着急，一切都需要等待時機和你的成熟。

6你的呼吸太亂

亂到讓你的瑜伽分了心。不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等症狀，練瑜伽，還是要專注呼吸，呼吸是根本。

做什麼事情都不能三心二意，一定要腳踏實地、更何況是瑜伽呢?其實練它的好處主要是通過

通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢複本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀态。其次還能讓自己保持身心健康、内心甯靜自然。從而達到舒緩壓力、焦慮，讓自己遠離塵世的幹擾。

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