小密語錄：廣場舞大媽大爺們都出動了，各位年輕人們還在等什麼呢？從現在起制定健身計劃，按照正确規範嚴格要求自己，堅持一段時間，你會發現自己的精神狀态比以前好了，身材也越來越好了。在鍛煉方式的選擇上，小密向大家推薦瑜伽。

夏天夏天悄悄來臨，是不是在你身上留下了許多小秘密呢？還在為身上的贅肉而煩惱傷心，為昔日自己的沖動之舉而懊悔嗎？停止空想與眼淚，你現在應該做的是整理好心情與狀态，重新出發，為塑造完美身材能在夏天盡情放肆而努力健身。沒關系，堅持下去，小密會一直在你身邊。接下來，小密為大家推薦幾個經典動作，大家跟着練起來吧。

look 1 消除身體疲勞

現代人的工作與生活壓力較大，節奏與步伐都比較快，日夜颠倒地勞作，身體難免會産生疲勞感，而消除疲勞感最快速的方式就是練習瑜伽，它會讓你大腦暫時放空，在一呼一吸中放松身心。

坐在瑜伽墊上，雙腿盤坐着，上半身挺直，雙手自然搭在雙腿膝蓋處。

跪在瑜伽墊上，雙腿撒開雙腳合并，上半身貼住地面向前，雙手向前手臂伸直，手掌着地。

坐在瑜伽墊上，雙腿稍微打開且伸直，上半身帶動頭部向前延伸，雙手向前搭在木樁上，手臂伸直。

look 2 拉伸腿部韌帶

擁有一雙大美腿的話，不僅穿衣服更加好看，整個人的氣質也提升了。通過瑜伽鍛煉，拉伸腿部韌帶，使腿部産生撕裂感，從而更好的練就修長勻稱的美腿，走出街，你就是人群中最靓的仔。

盤坐在瑜伽墊上，左腿不動，右腿向後撤且伸直，上半身帶動頭部向下延伸，雙手手肘彎曲互相環繞貼住額頭。

坐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，上半身帶動頭部貼住雙腿往前，雙手自然放置在雙腿兩邊。

躺在瑜伽墊上，然後雙腿向上擡起貼住上半身，膝蓋彎曲，小腿立起腳掌朝上，雙臂伸直且抓住雙腳。

look 3 激發大腦靈感

如果最近感覺有什麼事情困惑了你，思考了好久還是走不出來的話，這時候就不建議繼續深究下去了，不妨練習練習瑜伽，暫時不去想那些令人煩心的事情，隻要盡情享受健身的惬意與快感，做完後，沒準就有了頭緒呢！

躺在瑜伽墊上，雙腿向上擡起，膝蓋彎曲分别向兩邊打開，腳掌合并，雙手抓住雙腳腳踝，手臂伸直。

放松躺在瑜伽墊上，背部與頭部搭在木樁上，雙手自然放在身體兩邊。

躺在瑜伽墊上，全身放松，雙腿稍微打開且伸直，雙手手臂伸直放于身體兩側，眼睛閉上，感受一呼一吸中身體發生的變化。

瑜伽健身的好處這麼多，你還在等什麼呢，再不練的話夏天都要過去了，留給你的隻有無盡的後悔與難過。堅持練習以上的幾個體式，相信大家一定會取得很好的效果，身材也完美了，氣質也提升了。期待大家偷偷變美，然後驚豔所有人。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!