跟着這7個食譜吃減肥就不再是難事-tft每日頭條

跟着這7個食譜吃減肥就不再是難事

健康更新时间:2024-12-20 20:03:05

肥胖毀所有。在炎熱的夏天，脂肪無處藏身。許多人把減肥放在議程上。但不僅僅是減肥和穿衣服。過多的脂肪将成為器官的負擔。為了更好的健康，還需要進行身體管理。還應合理安排飲食。

因此将堅持每天至少進行一小時的有氧運動。另外，每年夏天都要吃兩種蔬菜。用它代替晚餐。酥脆爽口。堅持半個月，腰部變得越來越細，衣服的尺寸恢複為S号。

跟着這7個食譜吃減肥就不再是難事（肥胖最怕這個菜）1

這兩種蔬菜是綠豆芽和黃瓜，這是大家都熟悉的。雖然價格很便宜，但大約是每斤2元，但是它們熱量低，營養豐富并且富含膳食纖維和水分。可以促進腸道蠕動，帶走多餘的油脂，會越來越瘦，被稱為“肥胖最擔心的蔬菜” 。”

跟着這7個食譜吃減肥就不再是難事（肥胖最怕這個菜）2

【涼拌綠豆芽黃瓜】

綠豆芽200克黃瓜1個，香菜，少許鹽，醬油1匙，老醋1匙，橄榄油1匙

跟着這7個食譜吃減肥就不再是難事（肥胖最怕這個菜）3

1.清潔豆芽，取下綠豆芽蓋，瀝幹水放在一邊。

2.将鍋中的水煮沸，加一點鹽，然後加入綠豆芽，燙一下20秒鐘，立即去除。

3.冷水沖一下瀝幹水後并放在一邊

3.清洗黃瓜後，先将其切成薄片，然後切成細絲。要均勻切黃瓜片，首先要做的是切薄黃瓜片。這個非常重要。當然，如果您不想手動切黃瓜片，可以使用工具直接将其磨成細絲，但是味道會略有不同。

4.将黃瓜和煮熟的綠豆芽混合在一起，加入1大湯匙橄榄油并充分混合，鎖定水分，然後撒上少許鹽，1大湯匙醬油，1大湯匙醋并充分混合加入調味料。（橄榄油對皮膚有益）

跟着這7個食譜吃減肥就不再是難事（肥胖最怕這個菜）4

5.最後，添加香菜片段，即裝飾和提香。

6.香脆可口的冷豆芽和黃瓜絲就可以吃了。它們嘗起來清脆爽口，充滿飽腹感。多吃也不用擔心體重增加。

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