話說，你每天尿尿完會低頭看看它嗎？你平時關心過自己尿尿是否正常嗎？雖然說起尿，有點味道……但撒尿就跟一天要吃三頓飯一樣正常，尿的變化也是身體異常的晴雨表，所以我們也應該好好關心自己尿得對不對。今天，我們就來好好聊聊泌尿健康的那些事兒。

尿尿出現這些情況需注意

其實一天尿3—7次都正常，喝完就想尿也屬于正常。尿多并不代表腎不好，因為尿量主要是喝水量和出汗量決定的，随時都會變化，但持續久了就需要注意。

尿得太勤會導緻膀胱功能弱化。尤其夜尿多也是困擾很多人的問題，每夜多于1次這個标準就超标了。如果排除白天飲水過量的因素，則需要注意是精神壓力過大、前列腺增生、腎髒疾病、泌尿系統疾病、心功能不全、内分泌代謝紊亂等問題。

反而尿少才說明腎功能異常，如果持續很長時間，則可能會拖出尿毒症。刻意憋尿也不是個好習慣，膀胱的尿液積累太多可能回流至腎髒，甚至造成腎積水等。所以早上起床想尿是正常的，畢竟都憋了一夜了。

而且長時間的憋尿會給細菌提供了可乘之機，尤其是女性憋尿容易導緻外陰部潮濕，細菌繁殖加快，就會入侵尿道口感染尿道炎。

尿失禁分兩種情況，一種是生理性的、生理或身體壓力導緻的，另一種是還沒到廁所，但是沒憋住……前者就是常說的漏尿，就連打個噴嚏或跑步時都會出現這種情況。

它經常出現在生過孩子的女性身上，盆底肌松弛導緻對尿的控制能力降低。也與年齡增長、肥胖、種族和遺傳有關系。

憋不住尿則與肥胖和年齡有關，而且患有糖尿病、反複泌尿感染者、愛吸煙、攝入過多咖啡、高碳酸飲料、人工甜味劑的人也更容易出現這種情況。

尿血的原因也有很多種，如果是因為吃了一些紅色的東西，那就不用擔心。如果尿血的同時還伴有尿頻、尿急、尿痛、甚至腰痛，則可能是因為腎結石惹的禍。據統計，大概有80%左右的腎結石患者都會出現血尿，甚至有一些小結石會随着尿液排出體外。

腎結石患者還有一項典型症狀是腎絞痛，也就是一側腰背出現劇烈疼痛，還可能會出現下腹部和大腿内側疼痛。不過腎結石也可能是細菌感染所緻，所以也會出現寒戰或者發熱等症狀。不愛喝水、大魚大肉吃太多、晚餐吃太多、久坐不動習慣憋尿……有這些習慣的人，要小心腎結石找上門了。

想要尿得好，專業指導很重要

看到這裡，你是不是也覺得尿尿是一門學問呢？的确，關注尿液也是關注身體健康。今天我們就來學習一下保持泌尿健康的小妙招吧！

多喝水是個老生常談的話題，水分充足對全身循環很好，排尿能帶走身體廢物。

雖然憋尿不太好，但是如果一有尿意就去上廁所的話，也會弱化膀胱功能。最好養成習慣，不要太過頻繁。

尿液會帶有很多廢物，也是細菌重災區。所以尿完需要注意衛生，洗澡時也要注意清潔，内褲勤換洗，避免泌尿感染。

鍛煉膀胱括約肌和提肛肌的收縮功能，可以改善肌肉彈性，減少尿意。建議每天睡前，堅持練習憋尿、憋大便的動作20—30次。

對于嚴重尿失禁患者來說，也可以考慮藥物或微創手術治療。

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文章小編：汽水

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