從前看盜夢空間的時候，對于其中光怪陸離的影像，複雜的維度以及夢的層次感到癡迷不已，但殊不知，現實中确實有這麼一群人可以通過驗夢、入夢、造夢熟練進入清醒夢的狀态——lucid dreamer。

有些人自有意識以來就因為某些契機可以自己掌控夢境，有些人則是後天通過自我訓練到熟練控制自己的意識入夢。

那麼控制夢境有哪些實用好上手的方法呢，今天就介紹一個實用的太玄入夢法：

太玄入夢法：英文名為“Senses Initiated Lucid Dream(SILD)”，意為“通過感官引發的清醒夢”。

具體方法：

一、準備階段

1、睡足四到五小時後起床并清醒五分鐘。

2、以舒服的姿勢躺好，但是不要用你平時睡覺的姿勢，因為有可能造成過快入睡。推薦平躺。

3、在三種感官中切換（ 視覺 -> 聽覺 -> 身體的感覺）

發現色彩、光、影子、圖像等等。觀察十到二十秒。注意眼睛要保持放松，不要用力。

聽覺：專注的傾聽耳邊的聲音。如果環境足夠安靜，你應該可以聽到耳邊有微弱的蜂鳴聲。傾聽十到二十秒。

身體的感覺：體察身體異樣的感覺，比如某個部位或全身感到酸、漲、麻、下沉、漂浮，旋轉等等。

如果感覺體察全身有困難，也可以将注意力集中到手、手指、腳、腳趾、頭部、下腹部這些部位，并用意念模拟它們在動的感覺。

體察十到二十秒。注意：不要去糾結是否能看到東西、聽到聲音、或者感受到身體的異樣，意念模拟不出身體的動作也沒有任何關系。什麼都感受不到、模拟不出來才是最正常的。照做這幾個動作就行了。

4、将以上的感官切換動作重複四到八組。注意，切換的時候，不要機械的去做。時間長短無所謂，也不要求固定的節奏，越散漫越好。

随着這些動作的重複，意識會趨于模糊，雜念叢生，甚至走神了，忘了切換到哪兒了。這是好事，要的就是這種感覺！

全程要保持最舒服的狀态，我們不要求身體紋絲不動，那樣會造成僵硬的，反倒會影響效果。怎麼舒服怎麼來 -- 咽口水、撓癢，都沒問題。

5、換成最舒服的平時入睡用的姿勢，用最快的速度睡去。太玄的功效是在睡着後發揮的，所以不要追求在上面的切換過程中發生奇迹，那樣隻會讓你失眠。你越快入睡，效果越好。

二、體驗階段

通過在三種感官中的不斷切換，我們的身體和意識被調整到一個很特殊的狀态。在這個狀态下，會發生很多奇妙的事情：

1、太玄境：在你睡着以後的某個時刻，你會突然一下醒過來，可能伴随着腦後一沉的感覺。這時你會進入一種很奇特玄妙的，可以直接起身出體的狀态，我們稱之為“太玄境”。

在這個狀态裡，你會知道自己躺在床上，意識非常的清醒，毫無困意。身體很輕，有一種很空靈的感覺。

2、夢中出體：睡着以後，忽然在夢中感受到強烈的出體信号，如震動、耳鳴、身體旋轉等等。将這些信号通過意念放大到一定程度，即可成功出體。

3、夢中知夢：接下來的夢中，你知夢的機率會大幅提高。可能莫名其妙就知夢了，或者會成功發現一些異常而疑夢。

4、直接入夢、出體：在切換的過程中，可能會出現出體信号如震動、耳鳴等等。這時應停止切換，直接出體。

同時也有可能會出現其他的一些異常感受，諸如：蜂鳴聲變大、變得尖銳；眼前出現圖像；身體下沉、漂浮或者旋轉；手不由自主飄起來。。。等等等等。

出現這些現象時，也應該立即停止切換，專注于這些感受，用意念去放大它的效果。當放大到一定程度時，即可驗夢起身了。

5、假醒：練完太玄以後，可能會頻繁假醒。這些假醒和太玄境不同，你的意識會比較混沌，不易識别。所以一定要養成在醒來後驗夢的習慣。

6、最後一招：如果練完太玄後忽然又醒來了，而且驗夢後是真醒，不要沮喪，還有機會！這個時候應該在心裡産生強烈的要出體的意願，然後充分放松頭部，讓它陷入枕頭裡。

出體信号很快會随之出現，放大後就可以在完全清醒狀态下出體了。

太玄入夢的特點：

1.采用了回籠覺技術。太玄功的第1、2、3步就是常見的回籠覺法（WBTB），這種方法大大增加了出體成功的概率。

2.充分調動各個感官産生入夢信号。

3.專注于切換。太玄的核心技術就是在各種感覺中不斷切換，把注意力專注于切換可以更好地引導我們進入臨界狀态。

太玄的争議：

太玄的的原創争議很大，其實，太玄功在各種感官之間的切換，和近代著名的心理學家、催眠大師Milton H. Erickson的夫人Betty Erickson發明的一種自我催眠術幾乎一模一樣。

國内2005年就有對Betty Erickson催眠法的介紹，而國内太玄入夢法在清明夢領域普及是2011年。這種自我催眠法強調把注意力依次放在在視覺、聲音和内在感覺這三種感受中，可謂與太玄功如出一轍。

此外，還有許多人指出太玄與早已存在邁克爾•拉杜加的《靈态》（the phase）一書中的觀點存在相似之處。

總結：太玄是一種類似“清醒入夢”（WILD）技術和“夢中知夢”（DILD）技術相結合的方法，雖然原創上有很多問題，但是我們無需執着這些争論，客觀看待就好。

今天就介紹到這裡，祝好夢！

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