紫薯和燕麥當中都含有比較低的脂肪含量，并且飽腹感很強，所以很多人都會選擇這兩種食物來減肥，把這兩種食物加牛奶一起熬成粥，加入糖小朵零卡糖，味道超級棒，好吃還不胖哦(´-ω-`)！
By 夜微涼&薄荷糖
1、紫薯切小丁（切自己喜歡的形狀都可以哈），小一點容易煮熟。
2、紫薯很容易熟，加水煮五分鐘左右就差不多了（可以用勺子壓一下看看熟了就行啦）。
3、紫薯丁煮熟後加入牛奶煮開 （注意：加入牛奶後在煮的過程中一定不要走開，防止牛奶煮開會溢出來） ，然後關火。
4、倒入即食燕麥片攪拌均勻即可。
5、糖小朵零卡糖～～ 最後加入糖小朵零卡糖攪拌均勻，樂輕生活，健康享受甜蜜無負擔！
6、香濃好喝的紫薯牛奶燕麥粥就做好啦！✌
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特别是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體内自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
2.促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔内滞留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和緻癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，産生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。
4.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝髒和腎髒結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松症。
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