中國武術諺語曰：“手是兩扇門，全憑腿打人”，說的就是腿在進攻中具有很大的威力。但是事物都是有兩面性的，在用腿進攻時隻有一隻腿支撐，重心很容易失衡而被迫摔倒。因此，在散打格鬥的實戰中，我方如果抓住時機，無論是抱住敵方的一隻腿還是兩隻腿，隻要巧妙地施展抄、擰、扛、别、絆壓等技術，就可使敵方重心偏移、身體失去平衡而摔倒在地。

在防身自衛中，我方通過抱腿摔，不僅能以弱勝強還能在摔倒敵方後迅速脫離現場，也不會将敵方造成重大傷害而涉嫌防衛過當。所以，掌握一定的抱腿摔的格鬥技法是非常必要的。

“功夫武術酷”整理了12招經典抱腿摔的技法，分享給大家。

一、抱腿肩扛摔

我方用左格鬥式對敵，敵方以右正蹬腿進攻我方胸腹部；我方立即向左前方斜形滑步閃躲，同時用雙手接抓敵方的右腳踝（圖1-1）。随即我方迅速向右後轉身180度，雙腿并步并成半蹲勢，同時雙手抱住敵方右腿将其扛于我方左肩之上（圖1-2）。緊接着。我方雙腿立即向上蹬地，雙腿挺直，同時上身猛力向前彎腰低頭屈身，雙手緊緊抓住敵方的右腳踝猛力向前向下拉拽，将敵方從我方左肩上向前向下載倒摔出（圖1-3）。

二、接腿涮摔

我方左格鬥式對敵，敵方以左正蹬腿進攻我方胸腹部；我方立即向右前方斜形滑步閃躲，同時用雙手接抓敵方的左腳踝（圖2-1）。随即我方用雙手将敵方的左腿向後用力拉拽，同時沿逆時針方向旋轉劃弧、劃圈（圖2-2）。上動不停，敵方的左腿在我方的拉拽、旋轉之下，身體被迫向外翻倒跌摔在地（圖2-3）。

三、抱腿掀腿摔

我方左格鬥式對敵，敵方以左正蹬腿踢擊我方胸腹部；我方立即向右前方斜形滑步閃躲，同時用雙手接抓敵方的左腳踝（圖3-1）。随即我方雙手快速牢牢托住敵方左腳跟向上猛力掀擡，迫使敵方上身重心後移（圖3-2）。我方上動不停，我方掀擡敵方的左腿的同時，雙腿向前進步并用雙手用力向前推送敵方的左腿，迫使敵方上身重心失衡而仰面向後摔倒（圖3-2）。

四、抱腿外旋摔

我方左格鬥式對敵，敵方以左正蹬腿踢擊我方胸腹部；我方立即向右前方斜形滑步閃躲，同時用雙手接抓敵方的左腳踝（圖4-1）。緊接着，我方左手抓托敵方左腳跟，右手抓住敵方右腳掌，雙手快速用力将敵方的左腿用力往回拉拽以迫使敵方的重心前移而右腿被迫跪地（圖4-2）。上動不停，我方雙手将敵方右腳踝向外旋擰以迫使敵方左腿向外翻而帶動上身向外側翻倒地（圖4-3）。

五、抱腿手别摔

我方左格鬥式對敵，敵方以左正蹬腿踢擊我方胸腹部；我方立即向右前方斜形滑步閃躲，同時用左手抓托敵方左腳後跟，右手上擡于敵方左腿上方（圖5-1）。上動不停，我方迅速用右臂夾抱敵方左小腿，并低頭彎腰，上身前傾，同時将左手從敵方裆下插至敵方作為支撐腿的右腿的大腿後側而一把抓住它（圖5-2）。随即我方身體右轉，用左肩、左大臂用力向右抵靠敵方的左腿，用右手别住敵方的右大腿後側，将敵方别摔在地（圖5-3）。

六、抱腿切頸摔

我方左格鬥式對敵，敵方以右腿蹬踢我方腹部；我方立即向右滑步閃身躲避，同時用左手夾抱敵方的右腳踝或小腿（圖6-1）。随即我方左手将敵方的右腿迅速上提，同時立即上右腳至敵方左腳外側并勾住敵方的左腳，用右手從敵方頸部右側反摟敵方後頸部（圖6-2）。緊接着，我方右腳牢牢勾住敵方左腳不放，同時左手将敵方右腿向我方左側上方牽拉，并用右手将敵方的頸部向右下方摟按，從而将敵方摔倒在地（圖6-3）。

七、抱腿後絆摔

我方左格鬥式對敵，敵方以左鞭腿橫掃我方右肋；我方立即向左滑步閃身躲避，同時用左臂抄抱敵方左小腿，随即用左手抓住敵方的左肩，以防敵方逃脫（圖7-1）。緊接着，我方迅速将右腿從敵方右腿外側插至其後方并挂絆敵方右腿（圖7-2）。上動不停，我方右腿牢牢挂絆住敵方的支撐腿右腿，左臂将敵方左腿用力向前向上推送，同時用左手用力向前向下推按敵方左肩或胸部，将敵方摔跌在地（圖7-3）。

八、抱腿靠别摔

我方以右格鬥式對敵，敵方上右步以左直拳進攻我方頭部；我方立即以右手向外格擋并順勢捋抓敵方的左手腕（圖8-1）。緊接着，我方右手将敵方左臂往回拉拽，上身前俯以将左臂從敵方裆下穿過而用左手摟抓住敵方的左大腿後側（圖8-2）。上動不停，我方用左肩緊緊靠住敵方左胯部并用力向左向後用力靠，同時用左手摟别住敵方左腿，從而将敵方靠别在地（圖8-3）。

九 、抱腿按膝摔

我方以左格鬥式對敵，敵方以右鞭腿掃踢我方胸部；我方立即向右滑步閃身，同時以左肩阻擋敵方右鞭腿的進攻（圖9-1）。上動不停，我方立即用左臂從敵方右腿下方向上抄抱其右小腿，同時左轉身上右步至敵方左腿内側以絆住敵方的左腿，并用右手按住敵方的右膝内側（圖9-2）。緊接着，我方右腿緊緊絆住敵方的左腿，随即身體向左轉身，用右手向前推按敵方右膝内側，用左肩向下旋壓敵方右小腿，從而将敵方推絆摔跌在地（圖9-3）。

十、抱腿過肩摔

我方左格鬥式對敵，敵方上左步，以左直拳進攻我方頭部；我方立即蹲身低頭躲閃，同時向前滑步近身，用雙手摟抱敵方的雙腿膝窩，并用左肩抵住敵方髋部（圖10-1）。緊接着，我方上右步與左腳并步，随即雙腿用力蹬地，上身挺直，同時用雙臂抱敵雙腿向上用力将敵方扛于我方左肩上（圖10-2）。上動不停，我方左腳立即向左開步，雙腿成馬步以穩住身體，随即上身向右後傾，同時雙臂繼續上摟敵雙腿，将敵方從我方左肩上倒栽摔于我方身後（圖10-3）。

十一、抱腿肩頂摔

我方左格鬥式對敵，敵方上左步，以左拳進攻我方頭部；我方立即向下低頭蹲身以閃躲敵方的來拳，同時向前滑步近身，用雙臂摟抱敵方雙腿膝窩，用左肩抵住敵方的髋部（圖11-1）。緊接着，我方雙手将敵方的雙腿向後向上提拉，同時用左肩将敵方的髋部向前向下抵靠，使敵方失去重心而身體騰空并向後仰翻（圖11-2）。我方繼續上動的動作，将敵方向後摔跌在地（圖11-3）。

十二、抱腿别腿摔

我方左格鬥式對敵，敵方上左步，以左拳進攻我方頭部；我方立即向下低頭蹲身以閃躲敵方的來拳，同時向前滑步近身，用左手摟抱敵方左大腿，用右手摟抱敵方右腳跟或右小腿（圖12-1）。随即我方起身，雙手将抱敵左腿向上提擡，同時左腳從敵裆下插至敵方右腳後（圖12-2）。上動不停，我方左腿牢牢别住敵方右腿，同時雙手将敵方的左腿抱在胸前，随即身體右轉并用左肩、左胸向右向下旋壓敵方的左大腿，迫使敵方向其左後方摔倒（圖12-3）。

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