近幾年粗糧燕麥逐漸取代米飯的地位
成為很多人的餐桌新寵
燕麥經常被稱作減肥利器
然而，真的是這樣嗎？
燕麥？大米？減肥效果哪家強？
燕麥是一種膳食纖維含量非常高的全谷物食品，并且最大程度的保留了種皮、糊粉層、胚芽等結構。營養價值遠遠超過精白米面，所以也被認為是減肥聖品。
燕麥的膳食纖維、B族維生素以及蛋白質、礦物質等含量都要高于普通白米白面。根據《中國食物成分表》顯示，100g燕麥中的膳食纖維含量為6g左右，而100g大米中的膳食纖維僅為0.6g，煮熟後的大米中膳食纖維降到了0.3g。
相對于大米來說，燕麥的飽腹感更強且消化速度較慢，有利于控制食欲，從而達到減肥的效果。
不過，相同重量的燕麥熱量卻要比大米高得多，每100g燕麥的熱量為338大卡左右，而蒸熟的米飯大約為116大卡僅為燕麥的1/3。
可見如果我們單純吃燕麥也不一定能起到減肥的效果。要想起到減肥的效果，就盡量把燕麥和米飯搭配着一起吃，燕麥的量占到1/3左右就可以了。這樣做出來的燕麥飯不僅熱量剛剛好，口感更好。
燕麥種類多，小心别買錯！
市面上的燕麥有很多種，購買的時候不要犯了這2個錯誤——
1.把麥片當成燕麥片：
可以說麥片是一個很大的家族，而燕麥片隻是其中的一種。麥片包含了小麥、大麥、玉米等多種谷物，有些麥片中的燕麥片僅僅占到一小部分，如果購買到這樣的麥片，想要達到減肥的目的就很難了。
2.添加物太多的不要買：
市面上賣得比較好的很多是添加了太多糖、植脂末、奶香香精等物質制作出來的即時燕麥片，雖然口感豐富，也很美味，但無形中已經增加了過多的熱量，就不能當作減肥食物來食用了。
變瘦！變瘦！變瘦！變美！變美！變美！關注公衆号【減博士】，我們一起交流分享。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
