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吃肉減肥怎麼可能會瘦

健康更新时间:2024-09-02 15:18:36

吃肉真的是肥胖的罪魁禍首嗎？在減肥中的小夥伴們，往往談肉色變，認為吃肉是自身肥胖的根源，甚者吃一口都深深的自責，有負罪感，今天就讓我告訴你真相，怎樣吃肉不會胖。

吃肉減肥怎麼可能會瘦（吃肉真的長肉肉發胖嗎）1

肉類從外觀顔色分為紅肉和白肉，紅肉通常指牛羊豬等畜肉，肉裡含有大量的肌紅蛋白，沒煮之前都帶點紅色。而紅肉中不同部位的脂肪含量也不同，我們要在脂肪低的部位吃。

吃肉減肥怎麼可能會瘦（吃肉真的長肉肉發胖嗎）2

其中最常見的像排骨，五花肉，牛腩等部位脂肪含量較高，平時一般紅燒，爆炒更是高油，高糖，不建議吃。瘦肉，牛肉可适當吃，建議水煮着吃不會胖，輔以運動吃肉效果會更好，但對于不運動的建議不要多吃，因為肉蛋白更适合力量運動增肌。

吃肉減肥怎麼可能會瘦（吃肉真的長肉肉發胖嗎）3

而白肉主要指雞鴨鵝等禽類，魚肉和一些海産品，低脂高蛋白，适當吃不會胖，适合運動較少的朋友的吃，不容易發胖。

好了，現在你對怎麼吃肉不會長胖心裡有點數了嗎？如果我講得對你有啟發，請留下你的贊贊和關注，感謝！我們下期見

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