麻辣燙怎麼吃減肥?吃麻辣燙容易胖？你真的想多了？，接下來我們就來聊聊關于麻辣燙怎麼吃減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

麻辣燙怎麼吃減肥

吃麻辣燙容易胖？

你真的想多了？

其實麻辣燙才是減肥飲食的優秀吃法

它有着所有食材都在一起煮的優勢，

擁有随意選擇食材、

自主選擇蘸料的先天優勢，

作為吃貨的你可以

完完全全的把熱量和營養

握在自己手中。

這樣的麻辣燙，

如果你還是吃胖了，

那你是真的沒有吃對麻辣燙！

今天小編為大家整理了吃麻辣燙攻略，

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高蛋白、高纖維、低熱量

高蛋白食物

豆腐、腐竹......所有的豆制品都可以吃哦，

雞胸、牛肉、大蝦、鱿魚、毛肚......幫我們補充動物蛋白的食材們都可以加進來，

雞蛋、鹌鹑蛋也不要忘了選擇哦。

高纖維食物

菠菜、生菜、油麥菜、娃娃菜、油菜.....這些綠綠的菜葉不僅含鈣、含鈣、維生素，最重要的是含纖維高，飽腹感強，熱量還低。

菌菇類

金針菇、香菇、蘑菇、海帶、木耳......平時吃不到的菌菇大雜燴都可以放在一起哦

主食類

土豆、紅薯、山藥、地瓜、芋頭、蓮藕、魔芋.......低熱量的主食來一波，當然要粗細搭配，可以搭配點烏冬面、玉米面....

高熱量、加工食物、調料和湯

1.加工丸子靠邊站

肉有這麼多，你就放過加工丸子吧。這些加工類的丸子食品在加工過程中可是加入了大量的鹽和澱粉，熱量已經超出了你的想象。

2.豆皮、腐竹少吃點

相較于豆腐不到100卡的熱量，豆皮262的熱量可是挺高的，更不要說腐竹的461的超高熱量了。

3.調料和湯少吃點

每一家的麻辣燙調味料都不一樣，但是麻汁、辣油、花生醬好像都是标配哦，尤其是麻汁配的湯底，很香也很胖哦，所以少吃一些吧。

01.葷素搭配

素菜和葷菜合理搭配，選菜時三分之二為素菜，三分之一為低脂葷菜。

02.控制總熱量

一定要控制好總量，不管你是怎麼搭配着吃，吃的量對和吃的食材對同樣重要。

03.不要吃太晚

最好在中午食用，晚上食用容易加重腸胃負擔，而且容易變成肥肉哦。

共計熱量：500K

主食：紅薯1片（20g）、馬鈴薯1片（20g）、玉米面1小把（50g）

蛋白質：龍利魚片2片（50g）、基圍蝦5隻（80g）、鴨血2片（45g）、千張3片（10g）

蔬菜：生菜3片（50g）、菠菜2把（50g）、油麥菜4片（50g）、金針菇2把（50g）、黑木耳一捧（50g）、海帶結4個（50g）

調味：醋、小米椒、蔥花、一點點辣油

飲料：礦泉水

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