很多人都特别希望身材保持的非常完美的，可是很多人都不知道到底應該怎麼做，為什麼減肥的時候體重在慢慢的下降，肌肉量減少，脂肪率可能會出現一些越來越高的情況，可能和自己的生活習慣和飲食習慣有存在很大關系。

之前就聽有人說過：用159辟谷換食是讓你排掉身上的水分，讓你看起來體重下降了，根本不可能減脂肪，159換食減肥是騙人的!再加上體脂稱的數據，就更加能證明這個觀點了。

但真的是這樣嗎?

我先為你解答：在辟谷換食期間，除了吃159，其他食物都沒有吃，脂肪含量還增加的奧秘。從邏輯上來判斷就不合理，沒有吃大量的脂肪、大量的葡萄糖，怎麼可能增加脂肪量呢?其實這是一個非常簡單的數學題：

體重=水分(包含廢水) 脂肪 骨骼 内髒 肌肉

脂肪占比=脂肪/體重……(其他的我就不列舉出來了，公式都一樣)

當我們開始換食，阻斷了鹽的攝入，159裡也沒有鈉，會把體内滞留的廢水排出體外，身體水腫的現象就會逐漸的消失。水分的重量就會下降，當水分重量變化，占比就一定會發生變化，體重下降，脂肪含量不變，所以脂肪占比就會升高。

另外，廢水是最容易、最先被排出的物質，同時水很占重量，所以前三天體重降得快，就是這個原因。

當身體的廢水被排完之後，體内保持合适的水分，身體開始進入深度排毒階段，也就是脂肪的分解及代謝，所以第四天開始，體重變化小了，你以為是進入了平台期或者效果不好了，其實是你體内的脂肪正在被分解，也是最關鍵的時刻，如果這時候你因為體重變化不大而放棄，那就真的太可惜了，就像每次你走到門口又返回一樣。

脂肪有一個特色就是占體積，不占重量，所以看起來體重變化不大，但是如果你留心觀察，會發現尺寸還在持續的縮小。如果從數據上來看，堅持7天，脂肪率是一定會下降的!

為什麼脂肪不會在換食開始就馬上分解呢?因為脂肪不是你吃食物進去，馬上就轉化的，它需要一個過程的累積，葡萄糖和脂肪進入體内都會先供給身體使用，當用不掉，葡萄糖會先轉化為肝糖儲存，脂肪也會停留，當我們餓了沒有及時補充能量的時候，細胞就會将這些脂肪和肝糖分解為能量以便身體使用。

如果你随時随地都在吃，随時随地都不讓自己的胃閑着，那麼你的熱量攝入肯定是超标的，持續用不掉的葡萄糖就會慢慢轉化為脂肪了，因為細胞以為總有一天這些能量是能被用上的，先存起來吧。

對脂肪的儲存和使用我舉個例子：你家裡的肉買多了，剛開始你都放在冰箱的冷藏室，後來冷藏室放不下了，但是你又舍不得扔掉，就把這些肉轉移到冷凍室;當你需要再吃這些肉的時候，你會把肉拿到冷藏室解凍，然後拿出來烹饪。

慢慢堆積起來的脂肪，要分解也不可能瞬間就分解了，一樣需要時間，這是大自然的規律，不可違背的規律。正如下面這張圖：

這個規律也被稱為：來的快去的也快，來的慢去的也慢。廢水很快的堆積起來，那麼也會很快的代謝出去，而脂肪是慢慢轉化的，自然也要慢慢的再轉化回去。

所以，如果你想減肥，請做好以下幾點：

1、不要隻關注體重;

2、請多關注尺寸，畢竟瘦是以尺寸作為标準的，而不是稱體重給别人看，對嗎?

3、還需關注身體的舒适度、輕松度;

4、堅持：如果你是經過一年甚至更長的時間變胖的，那麼請你給自己的身體1-3個月的時間，當然如果你的體重嚴重超标，你就需要給自己的身體3-6個月甚至一年的時間，讓它逐漸的回到原來的狀态。有一句話是：心急吃不了熱豆腐，你覺得呢?

夏天已經到來，期待你用正确的心态和方法減肥，讓自己美的健康，健康的美!

我們都知道在生活中每個人都特别希望身材變得特别的完美的，所以大家一定要多注意生活中可以多吃一些蔬菜和水果，平時的時候應該要增加運動，因為這樣的話真的是非常不錯的，可以保證我們的身體更加健康，而且也可以輕輕松松達到減除脂肪那種效果的。

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