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人天天汗蒸可以減肥嗎

健康更新时间:2024-12-29 04:35:07

汗蒸是時下很受歡迎的休閑娛樂項目，有驅寒、活血、暖體等保健功效，在汗蒸時，我們的身體常常可以得到很大的放松，生活中的壓力以及緊張情緒都能緩解不少，所以很多人沒事就愛約朋友一起去汗蒸。

人天天汗蒸可以減肥嗎（經常做汗蒸可以減肥）1

不過，還有一些人并不是為了放松和舒壓才去的，而是為了減肥。幾乎每一個汗蒸館都會用美容、塑身、減肥等标語來吸引顧客，但是汗蒸真的有這些作用嗎？

大家都知道，腎髒是我們人體重要的排洩器官，能夠幫助我們排出體内的代謝廢物和有毒物質，除了腎髒，皮膚也具有排洩作用，它可以通過流汗的方式排出體内多餘的水分和無機鹽，汗蒸就是通過升高室溫來讓我們的身體大量出汗，增加代謝，這種排洩方式會和腎髒排尿一樣具有排毒作用嗎？其實這兩者還是有區别的。

日常生活中的流汗主要可以分為四種，一是由外界溫度升高而引起的溫熱性出汗，二是由精神極度緊張引起的精神性出汗，三是在吃某些刺激性的食物後産生的味覺性出汗，四是運動後産生的運動性出汗。

很明顯，汗蒸所引起的流汗主要是第一種——溫熱性出汗，它的主要作用其實是調節體溫，避免體溫過高影響健康，并不是大家以為的排毒。

另外，我們流的汗液裡98~99%都是水分，剩餘1~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等，和腎髒産生的尿液相比，汗液的成分要簡單得多，身體排毒也主要依靠腎髒，流汗所帶來的排毒作用十分有限，遠沒有大家所想的那麼神奇。

大家可能會說：汗蒸之後我體重确實下降了啊，這不就是幫助減肥嗎？體重下降主要是因為汗蒸後身體排出大量水分，當我們把水分補充回來，體重也會恢複，和汗蒸前差别并不大。

如果大家真的想通過排毒來美容、瘦身，最應該保護和依靠的就是我們的腎髒，而不是指望皮膚多排汗。

但是，頻繁的汗蒸對我們的腎髒健康卻是有害的，因為大量出汗和脫水會升高血液的滲透壓，導緻血容量減少，這會刺激血管升壓素從垂體後葉釋放，促使尿液濃縮，引起腎血管收縮和缺氧，很容易造成慢性腎小管間質性損傷。

如果經常性的脫水嚴重，導緻血容量嚴重不足，就會讓人出現中暑、橫紋肌溶解症以及低血壓等症狀，最終就可能進展為急性腎損傷或發展成慢性腎髒病，臨床上就有很多這樣的病例，大家可不要不當一回事。

其實大家心裡都清楚，最好的流汗減肥方式應該是運動流汗，隻有這樣才能真正達到瘦身的目的，而汗蒸隻能作為偶爾一次的放松項目，大家千萬不要過度迷戀汗蒸噢！

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